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2013-09-06 17:59:10

中市氣功〈首頁〉

2009-10-09 22:23:18

臺中市體育會氣功委員會

2011-12-30 06:46:04

大舞練功解說-抻腰勢


第三式抻腰勢 右腳內扣，左腳外展，身體左轉，提膝合掌，掌根與胸同高，左腳尖上翹，向左前方蹬出，成弓步，目視前上方，兩掌向前上方伸出，驅幹前傾，下齶回收，上臂貼耳，目視前下方；配合吸氣，動作稍停，右腳提踵...
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2011-12-29 06:48:46

大舞練功解說-開胯勢


第二式開胯勢 左腳向左前方上步，成弓步，同時兩臂側舉，至頭頂前上方，右腳上不成丁步，兩手同時下落至額前，曲膝下蹲，右腿外旋，臀部左擺，兩臂弧形外撐，左臂與肩同高，右臂至右上方，右掌心對玉枕穴；配合呼氣，...
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2011-12-28 06:59:07

大舞練功解說-昂首勢


第一式 昂首勢 左腳開步，手臂同時側舉，與肩同高，掌心向上，肘微曲，配合吸氣，膝曲下蹲，抬頭翹尾，沉肩墬肘，配合呼氣；目視前上方，稍停，兩膝慢慢伸直，下齶回收，驅幹伸直，兩臂平伸；配合吸氣，左腳收回並步...
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2011-12-27 06:37:27

大舞練功解說-預備勢


預備勢 自然站立；下頦微收，頭正頸直，豎脊舒胸，周身中正，唇齒合攏，舌尖放平，輕貼上齶，自然呼吸，面帶微笑，兩掌於腹前，緩緩上托至膈肌，兩掌外展轉掌心斜向上，弧線上舉，兩臂微屈，目視前上方，配合吸氣；動...
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2011-12-26 07:14:20

健身氣功審定


健身氣功審定 審定批准的健身氣功功法，應當具備下列條件：　　（一）屬於健身氣功範疇；　　（二）功理健康科學；　　（三）按照科研課題的辦法進行編創；　　（四）經實踐和科研檢測，健身效果明顯。健身氣功是以健...
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2011-12-24 06:49:41

健身氣功特徵


健身氣功特徵 健身氣功是一項與體育相結合的特殊的群眾性體育運動，具有以下三大特徵：強調健身氣功習練者必須自己參與鍛煉，這樣就能充分調動練習者的主觀能動性，才能達到增進自己身（生理）心（心理）健康的目的。...
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2011-12-23 06:45:53

健身氣功的條件


健身氣功的條件 氣功修煉的操作活動是三調，即調身、調息、調心，諸多的氣功功法也因此可以分為以調身為主、調息為主、調心為主的三大類，例如武術氣功、佛家氣功和道家氣功。由於健身氣功的目的是健身，三調活動中最...
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2011-12-22 13:21:49

健身氣功的主要功效


健身氣功的主要功效： 1.從現代醫學的研究來看，主要有以下四大功效：提高大腦和大腦皮層的功能：促進血液和淋巴液的迴圈；調節各系統的生理和心理功能；減少人體生命活動的能量消耗。2.從中醫學的研究來看，主要有以...
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2011-12-21 06:53:22

大舞-心舞合一


大舞-心舞合一 大舞整套功法演練中，以和諧的舞姿及舒緩的音樂導引人靜下心來，拋開塵世的嘈雜的與喧鬧，拋開一切憂慮和煩惱；動作緊松相間、剛柔相濟、徐緩輕靈；呼吸勻細柔長，氣機宣暢。安寧中無拘無束、無牽無掛...
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2011-12-20 07:14:59

大舞-收勢


收勢 動作一：兩臂向上環抱，指尖相對，相距10釐米，掌心斜向下；配合吸氣，目視前方。動作二：引氣歸元，兩掌沿體前緩慢下按至與膈肌同高時，轉掌心向內，兩掌向下與肚臍同高，掌心與肚臍相距10釐米，掌心對下丹田，...
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2011-12-19 07:08:27

大舞-第八式飛身勢


第八式飛身勢 — 外動內舞 在身體起伏、上步和退步時，腰部發力，傳遞至尾椎，由下到上，脊柱在前後方向有小幅度蠕動，並帶動肩、肘、手劃弧。脊柱蠕動的幅度雖小，但是節節蠕動對各個椎骨的按摩刺激功效卻很大，這正...
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2011-12-17 06:44:46

大舞-第七式摩肋勢


第七式摩肋勢 — 以舞宣導 摩肋時，初練者以腰帶動脊柱左右旋轉，牽引軀幹兩側的脅肋部。經過長期練習，丹田與命門之氣逐漸融通，自然宣發，腰將動未動之時，丹田、命門之氣引動腰，以腰帶脊做擰轉動作。同時以腰帶肩...
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2011-12-16 07:01:04

大舞-第六式擺臀勢


第六式擺臀勢 — 以神領舞腰部微微發力，傳遞至尾椎，以尾閭為著力點，畫圓擺臀，牽引腰、胸、頸椎隨勢擺動。脊柱前後左右屈伸，如神龍擺尾，節節蠕動，連綿不斷，既體現了古老樸實的優美舞姿，又帶動了脊柱的旋轉屈...
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2011-12-15 06:33:17

大舞-第五式揉脊勢


第五式揉脊勢 — 剛柔相濟 兩臂向右或左上方旋轉擺動時，由腰發力，經胸、肩、肘、腕、指節節引動，依次側屈；起身時按原來的動作路線，由下到上伸展牽引。整個動作如春風拂枊，柔緩飄逸，既表現出舞的動律感，又體現...
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2011-12-14 06:38:53

大舞-第四式 震體勢


第四式 震體勢 — 反彈震體 提膝、抬臂，同時向上引腰，催動脊柱由下至上逐節伸展、拉開。腳尖勾緊，引領腰部松沉，稍停，保持脊柱抻拉狀態；兩臂和腿下落時，脊柱由頸椎開始，逐節下落。向下擺腿，用力來源於動作慣...
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