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2013-09-06 17:59:10

中市氣功〈首頁〉

2009-10-09 22:23:18

臺中市體育會氣功委員會

2011-12-13 07:08:35

大舞-第三式抻腰勢


第三式抻腰勢 — 伸展中放鬆 當手臂伸直時，下頦回收，後腳跟向後下方牽引，由頸椎向胸椎、腰椎及尾椎節節抻拉，對腰部抻拉尤為明顯；後腳跟離地，腳趾抓地，手臂持續向前上方引伸，是在前面抻拉的基礎上對脊柱更進一...
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2011-12-12 06:51:18

大舞-第二式開胯勢


第二式開胯勢 — 輕身慢舞 兩臂向兩側展開、外撐時，腰部微微發力，催動肩胛側開，力量經肩、肘、腕傳遞至十指，同時臀部向左或向右擺動，以助脅肋部的兩側協調引伸，帶動尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎逐節側屈拔伸；...
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2011-12-10 07:23:27

大舞-第一式 昂首勢


第一式 昂首勢— 緊松變化 兩手臂成側平舉，抬頭翹臀時，意在肩胛內收，牽動肩、肘、手回收，同時，腰部微微發力。以腰為原點，上至頸椎、下至尾椎逐節彎曲；起身直立時以腰為原點，脊柱緩緩伸展成直立狀態，同時鬆開...
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2011-12-09 07:09:54

大舞-預備勢


預備勢 兩腳併攏，兩腿自然伸直站立；兩臂自然垂於體側，兩掌心輕貼腿外側；下頦微收，頭正頸直，豎脊舒胸，周身中正，唇齒合攏，舌尖放平，輕貼上齶，自然呼吸，面帶微笑，目視前下方。屈肘，兩掌於腹前十指相對，掌...
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2011-12-08 06:32:48

健身氣功•大舞


健身氣功·大舞 健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的組成部分。《健身氣功•大舞》是健身氣功中的一套新功法。“大舞”以古代樸實的舞蹈動作為基...
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2011-12-07 07:09:13

健身氣功的功法


健身氣功為挖掘整理更多的優秀傳統健身功法，向習練群眾提供更多的功法選擇，目前功法有：易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、太極養生杖、十二段錦、導引養生功十二法、大舞、馬王堆導引術、等。
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2011-12-06 06:59:40

心理角度看健身氣功


從心理健康角度看，心理學認為，情緒變化可影響到人的生理變化，這種變化很容易誘發生理功能失衡。健身氣功鍛煉通過主動的自我心理活動調整機體的生理功能平衡，進而改變生理狀態。運動心理學研究發現，不同的鍛煉方...
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2011-12-05 07:13:26

現代醫學看-健身氣功


現代醫學看-健身氣功 從現代醫學角度看，現代醫學認為，人體具有神經體液自我調節系統，以幾近完美的方式維護著內環境的穩定。健身氣功鍛煉能夠改善並增強神經體液系統的調節功能，激發人體的自愈能力，從而達到祛病...
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2011-12-03 07:26:25

中醫角度看健身氣功


從中醫養生角度看，中醫認為，人的形體是由五髒、六腑、五體（筋、脈、肉、皮、骨）、七竅組成的一個有機整體，相互協調、相互為用。氣功健身養生機理就是在調身、調息、調心的不同搭配下，通過陰陽平衡規律，協調髒...
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2011-12-02 07:19:06

健身氣功運動風格


從運動養生角度看，運動養生講究精神要放鬆，形體要運動。健身氣功運動風格柔和緩慢，既可避免大強度運動後給人體造成損傷，也可在節能的情況下提高人體生理機能，且注重形神共養、內外兼修，這與現代養生理念不謀而...
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2011-12-01 08:10:30

健身-氣功


健身氣功 健康和養生是現代人們普遍關心的問題。在眾多保健方法中，健身氣功得到越來越多人的喜愛和認同。它作為一種獨特的養生方法，起源于中華遠古時期，並在歷代得到發展。 健身氣功是一項通過調身、調息、調心鍛...
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2011-11-30 07:12:30

健身氣功


健身氣功是中國優秀傳統文化的重要組成部分，其中包含著中醫學的養生理論，蘊涵著儒家、道家、佛家等修身養性、追求超越的文化理念，又與中國古代哲學思想融合在一起，強調入與自然、人與社會合一，進而達到身心和諧...
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2011-11-29 07:17:34

大豆吃太多 女性恐致肝癌


大豆吃太多女性恐致肝癌研究人員指出，大豆異黃酮雖然具有防範乳癌的功效，相反地卻可能提高肝癌發病風險。女性首先應檢查是否感染Ｂ型或Ｃ型肝炎病毒，要是感染就必須注意大豆製品的食用量，即使未感染也要避免過度...
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2011-11-28 07:20:42

退化性關節炎好發族


退化性關節炎好發族 1.常發生於老年人或停經婦女。2.體重過重者，會造成下肢關節負擔。3.過去有骨折、膝部韌帶或半月板受傷病史者。4.長短腳者，常併發較長的腳。5.職業或運動傷害，需經常走、站、登高或搬重物者。...
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2011-11-26 07:26:59

心血管疾病 血壓輕忽不得


心血管疾病 血壓輕忽不得隨著血壓的升高，發生嚴重心血管疾病（包括心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟疾病等）的危險性也越高，據統計，自血壓115/ 75m mHg開始，成年的收縮壓每增加20mmHg或舒張壓每增加10mmHg，罹患這...
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