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2013-09-06 17:59:10

中市氣功〈首頁〉

2009-10-09 22:23:18

臺中市體育會氣功委員會

2011-07-26 08:57:24

健康頭號殺手

缺運動 健康頭號殺手 在「十大錯誤生活習慣」排行榜中發現影響健康的頭號殺手，就是缺乏運動。調查顯示，有六十五·六％的國人，運動量未達每周三次，每次三十分鐘或以上。就算有運動習慣的人，也可能因為對自己的身...
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2011-07-22 07:07:38

預防失眠…


預防失眠… 預防失眠，醫師表示，老年人睡前可用40~50度的溫水到泡腳。最好10點半鐘就寢、早上5-6點起床，順著自然規律。睡前避免喝大量水咖啡、濃茶。也儘量不吃油炸或易脹氣食品。要適度做運動來活絡筋骨，有助睡眠...
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2011-07-21 07:06:11

吃飯七分飽


吃飯七分飽 提昇免疫力 保持適當飢餓感，有助於提高體內免疫力？台北醫學大學表示，他認為吃七、八分飽「恰到好處」，正好能讓免疫系統發揮功用；中醫師表示，雖沒聽過這種說法，不過七分飽的確是最恰當的食量。，「...
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2011-07-20 07:07:32

中醫的身體時鐘


中醫的身體時鐘 清晨3:00~5:00 【肺經，服用藥物效果好】《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果...
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2011-07-19 07:04:11

泡澡促進新陳代謝


泡澡促進新陳代謝 泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相...
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2011-07-18 07:12:45

運動抗老化〈三〉


運動抗老化〈三〉美國老化醫學學會(American Aging Association)建議，40歲是一個非常關鍵的年齡，40歲以下的人因為自由基修補系統尚佳，無需顧慮運動的自由基問題，而40歲以上的人要避免做太過激烈的運動，以免產生...
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2011-07-16 07:10:09

運動抗老化〈二〉


運動抗老化〈二〉氧氣是生命的基礎，我們的生命基本上是一部氧化與還原的循環機器，我們吃下食物，然後吸收，再以氧化作用轉變成我們可以利用的能量消耗它，這個過程無疑會意外地產生許多自由基，當我們年輕時，體內...
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2011-07-15 07:13:43

運動抗老化〈一〉


運動抗老化〈一〉規律運動是抗老化的主要方法。規律性的活動能夠預防疾病和維持健康；因此不管哪一種運動---戶外活動、計畫性的運動、家事、庭院中工作，都是對健康有益的。研究顯示如果每天至少運動30分鐘或更多的時...
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2011-07-14 07:27:57

多運動


多運動、健康吃 不生病 如何樂活過好年？多運動、健康吃，保證健康久久久。健康吃；除了少油、少鹽、少糖、高纖的飲食原則外，應攝取足夠分量的蔬菜與水果，少喝含糖飲料，減少熱量攝取。多運動；每週至少5天，每天至...
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2011-07-13 14:20:35

飲食健康勤運動


飲食健康勤運動 老來好腦力一般人年齡增長後，明顯感覺自己記憶力變差了，開始擔心自己可能罹患失智症。醫師表示，多運動加上健康飲食，可以將失智症風險減半；如果再配合充足睡眠以及活躍的社交網絡，七老八十也能思...
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2011-07-12 07:19:00

養生法門


養生法門 養生其實是有法門的，正氣足、起居有常，以及重視人跟氣候與環境的關係很重要，正氣足則外邪不易侵犯人體，起居有常可因應自然界的陰陽消長，強化對環境的適應力，至於重視氣候與環境可提早防範身體出現不適...
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2011-07-11 09:30:30

健康好習慣


健康好習慣　擺平腰臀圍肥胖 代謝不良會造成內臟型肥胖，器官代謝不良，會讓脂肪堆積在內臟，形成脂肪肝等內臟型肥胖。消滅鮪魚肚，從控制飲食做起。中年發福的主因，有一大部份是因為基礎代謝率下降。基礎代謝率是維...
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2011-07-09 07:19:06

充足睡眠強化記憶力


充足睡眠強化記憶力 除了自然老化，壓力以及失眠也是扼殺現代人記憶力的主要原因。白天輸入大腦的記憶，大腦會趁著睡眠時進行強化，然後再分區儲存。過去有研究顯示，受試者進行文字背誦後、睡眠三小時，其成績明顯比...
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2011-07-08 07:17:37

運動增加新陳代謝嗎?


運動增加新陳代謝嗎? 運動可以幫助新陳代謝。利用食物或藥物雖然也可以增加新陳代謝，但是成效遠不如運動，而且藉由食物或藥物的刺激人體會習慣，使效果逐漸減低。肌肉是人體熱量主要消耗的地方，運動可以保持進而增...
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2011-07-07 08:57:55

睡覺的禁忌


睡覺的禁忌 一.不要仰睡： 避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。 二.不要睡前思緒萬千： 宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。 現代研究約80%的失眠是...
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