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充足睡眠強化記憶力

除了自然老化，壓力以及失眠也是扼殺現代人記憶力的主要原因。白天輸入大腦的記憶，大腦會趁著睡眠時進行強化，然後再分區儲存。過去有研究顯示，受試者進行文字背誦後、睡眠三小時，其成績明顯比先睡覺、再背誦者更好。因此，與其熬夜一整晚、直接考試，不如好好睡一覺，讓腦袋鞏固記憶強度。