中市氣功〈台中市健身氣功運動學會〉 帶動全民晨間運動，提升免疫力及抵抗力，增進國民健康，養成規律性運動習慣。課程：練功十八法、導引養生功、簡易太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經、大舞、馬王堆、十二法、瘦身功，免費傳授。歡迎你對自己的健康做投資吧？

5愛的鼓勵 1訂閱站台

 


〈中市氣功〉吃菜不吃肉

吃菜不吃肉　憂鬱風險高7倍

老人只吃青菜、不吃肉，有貧血以及維生素B6、葉酸同時不足現象，罹患憂鬱的風險高達一般正常老人的7倍之多。

只吃青菜不吃肉，或者只吃葉菜類，忽略豆類、核果、芝麻等均衡攝取，反而營養不良；甚至有老人長期少吃肉、少吃豆，蛋白質嚴重缺乏，引發老人衰弱、肌少症，純素飲食者，連蛋都不吃，雙重影響之下，非常容易缺乏維生素B12、B6。

葉酸及維生素Ｂ群是大腦合成神經傳導物質不可缺少的營養素，日常飲食，肉類、蔬果兩邊都不能缺乏，只要血脂沒有異常，老人平常可以多吃深綠色蔬菜、麩皮、豬肝以及鮭魚、鮪魚等，都有助攝取葉酸及維生素Ｂ群。