導引養生功十二法動作解說 預備勢 並步站立，周身放鬆。兩眼輕閉或平視前方，舌抵上腭，上下牙齒相合。兩手疊于丹田，...
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發表時間：2014-10-04 09:25:16 | 回應：1
導引養生功十二法
健身氣功•導引養生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一。...
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發表時間：2014-05-24 15:19:04 | 回應：0
收勢 接前勢，兩臂向上環抱；配合吸氣，目視前方，兩掌下按，與隔肌同高時，轉掌心向內，兩掌下按；配合呼氣，目視前方...
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發表時間：2012-01-07 07:45:24 | 回應：0
第八式飛身勢 左膝提起，同時兩臂側起；配合吸氣，目視前方，左腳向左前方上步，兩臂向前下方下落；配合呼氣，目視前下...
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發表時間：2012-01-06 06:48:21 | 回應：0
第七式摩肋勢 兩腿伸直，同時兩臂側起；配合吸氣，目視前方，左腳內扣，身體右轉，右腳外展翹起，兩臂立體輪臂俯伸，左...
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發表時間：2012-01-05 06:55:23 | 回應：0
第六式擺臀勢 從頸椎至尾椎，逐節牽引，兩掌下按，手背相靠，兩腿伸直，提肘轉指間向上，胸前合掌，曲膝下蹲，目視前下...
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發表時間：2012-01-04 06:41:54 | 回應：0
第五式揉脊勢 右腳內收成丁步，雙臂左擺，目視左手；配合吸氣，右腿外展，臀向左擺，身體側曲，左臂擺至右上方，右手至...
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發表時間：2012-01-03 07:01:22 | 回應：0
第四式 震體勢 兩腿伸直，同使兩臂側舉平伸；配合吸氣，目視前方，下蹲成馬步，兩臂下落，箝臂內收，兩掌與肚臍同高；...
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發表時間：2012-01-02 07:00:00 | 回應：0
第三式抻腰勢 右腳內扣，左腳外展，身體左轉，提膝合掌，掌根與胸同高，左腳尖上翹，向左前方蹬出，成弓步，目視前上方...
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發表時間：2011-12-30 06:46:04 | 回應：0
第二式開胯勢 左腳向左前方上步，成弓步，同時兩臂側舉，至頭頂前上方，右腳上不成丁步，兩手同時下落至額前，曲膝下蹲...
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發表時間：2011-12-29 06:48:46 | 回應：0
第一式 昂首勢 左腳開步，手臂同時側舉，與肩同高，掌心向上，肘微曲，配合吸氣，膝曲下蹲，抬頭翹尾，沉肩墬肘，配合...
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發表時間：2011-12-28 06:59:07 | 回應：0
預備勢 自然站立；下頦微收，頭正頸直，豎脊舒胸，周身中正，唇齒合攏，舌尖放平，輕貼上齶，自然呼吸，面帶微笑，兩掌...
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發表時間：2011-12-27 06:37:27 | 回應：0
健身氣功審定 審定批准的健身氣功功法，應當具備下列條件： （一）屬於健身氣功範疇； （二）功理健康科學； ...
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發表時間：2011-12-26 07:14:20 | 回應：0
健身氣功特徵 健身氣功是一項與體育相結合的特殊的群眾性體育運動，具有以下三大特徵：強調健身氣功習練者必須自己參與...
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發表時間：2011-12-24 06:49:41 | 回應：0
健身氣功的條件 氣功修煉的操作活動是三調，即調身、調息、調心，諸多的氣功功法也因此可以分為以調身為主、調息為主、...
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發表時間：2011-12-23 06:45:53 | 回應：0
