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第四式 震體勢

兩腿伸直，同使兩臂側舉平伸；配合吸氣，目視前方，下蹲成馬步，兩臂下落，箝臂內收，兩掌與肚臍同高；配合呼氣，目視掌心，兩手握錮，從小指至食指依次內收抓握，收於肚臍兩側，兩腿伸直，重心右移，左膝上提，腳趾上翹，先拳背鄉相靠上提，然後拳面經耳門提至上方，肘微曲，；配合吸氣，左腿放鬆下擺，同時兩臂下落，由拳變掌，合谷穴輕經膽經，兩臂順勢側舉，兩腳開步，身體右轉，帶動左臂向前，右臂向後畫弧，至正中線，掌心向上握錮；配合吸氣，曲膝下蹲，身體轉正，左拳輪輕駒下丹田，右拳眼輕駒駒狄谷；配合呼氣，目視前下方。兩腿伸直，同時身體右轉，兩拳變掌，左掌向右，右掌向左伸出，身體轉正，帶動兩臂畫弧，成側平舉，本式一左一右為一遍，共做兩遍，動作相同，方向相反，第二遍最後一動時，兩腿伸直，兩拳變掌側起，向上環抱；配合吸氣，兩退曲膝，兩掌下按，與肚臍同高；配合呼氣，目視前下方。