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預備勢

自然站立；下頦微收，頭正頸直，豎脊舒胸，周身中正，唇齒合攏，舌尖放平，輕貼上齶，自然呼吸，面帶微笑，兩掌於腹前，緩緩上托至膈肌，兩掌外展轉掌心斜向上，弧線上舉，兩臂微屈，目視前上方，配合吸氣；動作略稍停。兩臂內收，兩掌下按與肚臍同高，同時，屈膝下蹲，配合呼氣；目視前下方。