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肺活量

肺活量是指人在深吸氣后，作一次最大的呼氣所能呼出的氣量，這代表肺一次最大的機能活動量。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度，在一定程度上，能夠反映呼吸肌的力量及呼吸器官發育的狀況，通常情況下健康狀況愈好的人肺活量愈大。
　　隨著年齡的增長，人體呼吸肌逐漸發育，肺活量也不斷增長。男性肺活量自12~13歲起增長加快，19~20歲時趨向穩定，約為3500~ 4500m L，女性肺活量增長較為平穩，15歲后逐漸減慢，18~19歲趨向穩定，約為2500~ 3500m L。
　　青少年肺活量下降，其危害不僅包括影響到當前的體格發育，更重要的是日后更容易受到重大疾病的侵襲。據臨床經驗，肺活量降低的人，到老年后容易發生多種影響肺部健康的疾患，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。更為關鍵的是，這些肺部疾患一旦與其他的疾病合並，死亡率非常高。所以在青少年時期，中小學生不能輕視肺活量，應該積極進行肺部鍛煉。

所有的體育項目對提高肺活量都有幫助，焦建余說，其中一些項目對肺活量的提升效果更加明顯，而且不大受運動場所的限制，在家中或社區都可以展開。過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。

運動呼吸：在運動過程中有意識地加大呼吸量，慢慢吸氣，隨著吸氣將胸廓逐漸拉大。