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2013-09-06 17:59:10

中市氣功〈首頁〉

2009-10-09 22:23:18

臺中市體育會氣功委員會

2009-12-21 21:22:24

練氣功為什麼要鬆柔？


練氣功為什麼要鬆柔？練氣功要：意念集中、全身放鬆。《意念集中》：練功中不要講話、不胡思亂想，否則會使氣不能運轉。《全身放鬆》：鬆柔、鬆弛，是氣功學無止境的目標。鬆柔、鬆弛可以怯病延年長保青春。「柔」是...
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2009-12-19 21:06:55

太極口訣


太極口訣：功力就在口訣中，有什麼樣口訣就有什麼樣功力，有什麼樣的老師就有什麼樣的徒弟。● 尾閭中正翹恥骨，逆式深長腹呼吸，氣沉丹田貼後腔，斂入脊骨循都脈，上經百會下鵲橋，銜接任脈回丹田，週而復始循環暢，...
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2009-12-18 21:25:50

太極拳論


太極拳論氣向下沉，由兩肩收於脊骨，注於腰間，此氣之由上而下也，謂之合〈靜〉。由腰形於脊骨，布於兩膊，施於手只，此氣之由上而下也，謂之開〈動〉。後天之氣呼出〈陽〉先天之氣下降〈陰〉後天之氣吸入〈陰〉先天...
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2009-12-17 21:13:30

太極拳基本原則


太極拳基本原則在「內功」上，是練「意」練「氣」，消除拙力，養成柔韌內勁，這種意氣運動，統領著所有的原則，是太極拳的精華所在。 在「形體」上，循太極形象運行，於身肢放長順逆纏絲相互變換之下，它的「立身」：...
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2009-12-16 22:05:47

十三式要領


十三式要領掤〈右攬鵲尾〉：掤手勞宮穴對正檀中削，手臂成圓，按手肘點不超背、不低於胯，步法：虛步、〈轉胯〉馬步、弓步。捋〈右攬鵲尾〉：兩手心與肘成三角型〈尾閭往下降〉，前手尖與鼻尖同高〈手不超肩外側〉手...
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2009-12-15 20:55:44

太極身型與身法要求


太極身型與身法要求：端正自然，立身中正。 不偏不倚，腰帶四肢。虛領頂勁，沉肩墜肘。 含胸拔背，鬆腰斂臀。上下相隨，協調完整。
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2009-12-14 21:01:33

太極步法要求


極步法要求：進退轉換，虛實分明。 重心移動，沉穩輕靈。輕起輕落，點起點落。 上步腳跟先落，退步腳掌先落。邁步如貓行，膝部宜松活。
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2009-12-12 21:14:36

太極十三勢

掤、捋、擠、按、採、捩、肘、靠，此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也。掤、捋、擠、按，即乾、坤、坎、離，四正方也。採、捩、肘、靠，即巽、震、兌、艮、四斜角也。進、退、顧、盼、定，即金、木、...
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2009-12-11 21:23:31

氣功為什麼能使人健康？


氣功為什麼能使人健康？ 因為氣功鍛鍊的實質是鍛鍊真氣，培育元氣，扶植正氣，所以它能扶正怯邪，增強人體的免疫 力和抵抗力。氣功鍛鍊要求放鬆、入靜、自然和排除雜念，消除緊張狀態。氣功鍛鍊能疏通經絡、調和氣血...
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2009-12-10 21:19:24

氣功為什麼能使人健康？


氣功為什麼能使人健康？ 因為氣功鍛鍊的實質是鍛鍊真氣，培育元氣，扶植正氣，所以它能扶正怯邪，增強人體的免疫力和抵抗力。氣功鍛鍊要求放鬆、入靜、自然和排除雜念，消除緊張狀態。氣功鍛鍊能疏通經絡、調和氣血和...
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2009-12-09 21:39:44

氣功運動要注意


氣功運動要注意鬆靜自然，鬆就是全身放鬆，靜就是指思想安靜，自然是指姿勢、意念和呼吸都要順其自然。人體放鬆後，氧氣消耗減少能量代謝率降低，儲能反映狀態增強，交感和副交感神經調節和協調能力增大，進一步疏通...
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2009-12-08 21:13:36

五禽戲-熊戲


五禽戲-熊戲 熊戲要表現出熊的渾厚沉穩，性情剛直，勇敢和不怕困難的意志。熊的外觀上笨重拖塌，實際內含無窮氣力，且在沉穩之中又寓有輕捷靈敏，因此要注重藏勁於拙的內勁鍛煉，虎戲外剛內柔，而熊戲則外柔內剛，兩...
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2009-12-07 21:22:10

氣功運動附帶的好處


氣功運動的傳習方式，通常都是大清早，一大夥人在空曠 的公園草地上，一起學功、一起練功，如此一來就有幾種附帶的好處：〈1〉有團體的歸屬感、有機會做人際關係、生活比較不會寂寞。〈2〉養成早睡早起的習慣，作習正...
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2009-12-05 21:45:13

五禽戲-1


於虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沈穩厚重，或變幻無端，或獨立高飛。人們模仿它們的姿態進行運動，正是間接起到了鍛煉關節、臟腑的作用。而正是通...
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2009-12-04 21:21:20

葡萄糖胺　軟骨營養劑

葡萄糖胺　軟骨營養劑葡萄糖胺glucosaminey在現代醫藥界紅遍半邊天，在衛生署藥物查詢系統中，它的適應症是「緩解退化性關節炎之疼痛」。國外報告指出，葡萄糖胺或可視為軟骨營養劑，但能否減輕或治療退化性關節炎，...
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