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2013-03-12 22:30:54

內家練功的經典:莊子 養生主

2010-02-04 09:45:19

推薦的好書-丹田呼吸健康法

2009-04-01 13:19:55

基本功的應用:膏肓疼痛的處理建議

  基本功的應用:膏肓疼痛的處理建議 看到很多人在肌肉疼痛的局部不斷的按壓,希望透過這樣的方式來改善疼痛. 但是就我目前的了解跟實際操作經驗來看,這是非常不合理的事.因為其實肌肉疼痛處是兩端腱節收縮的結果,...
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2009-03-30 10:23:22

如何把太極拳練＂好＂?

如何把太極拳練＂好＂?   昨天朋友問我如何把拳才會練＂好＂?他最近每天練習加上拉筋後發現膝蓋有點問題，筋很緊繃。   我笑笑說:練習太極拳是不存在練得好不好的問題。   練得好的最快途徑就是所有的人都稱...
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2009-03-23 12:49:42

見識到把胃癱瘓的吃法

 以前我有寫:胃酸分泌中樞失衡導致肝、膽、脾的失衡。胃酸分泌中樞的破壞，首要在冰飲。想想攝氏十度以下的冰飲在用餐後被灌下胃時的景象：熱騰騰的午餐在溫軟（37度）的胃中，攪拌好胃酸正進行消化時，瞬間被倒入冰...
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2009-03-20 12:06:29

鍛鍊腰、背、肩胛內部肌肉群:改善肩頸酸痛及落枕:

如何改善肩頸酸痛及落枕:很多同學來上課時，都有各項的肩膀、頸部、腰部酸痛、偏頭痛，而且各種方法都試過了。經常在肩頚部貼上膏藥，或者尋求按摩。其實這些方法都祇能紓緩，實質上是無效的。從下圖人體的背後肌肉來...
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2009-03-19 12:27:45

丹田呼吸的鍛鍊:提升心肺功能,改善腹腔臟器循環,矯正脊椎

n丹田呼吸的鍛鍊:提升心肺功能,改善腹腔臟器循環,矯正脊椎很多人會問我,練拳時一定要進行丹田呼吸嗎?還是自然呼吸就可以了？我會說:就運動而言,蛙泳是最好的運動了，因為可以運動全身、沒有運動傷害。太極拳之所以比...
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2009-03-16 14:10:59

如何避免無效練功及運動傷害：與林兩傳醫師學習後的練拳心得

以林醫生在國內的傷科及運動傷害的知名度，大家只要上網就可以知道。可以如此幸運的跟他學習是透過一起學拳的林院長介紹，在此感謝。   透過林醫生的講解，我才明白過去練拳太強調「技法及套路」。實際上，技法及...
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2009-03-12 10:56:00

或許這可以救家人一命:如何降血壓


我常說練功就要學會管理自己的身體,否則就是翻花舞袖,還有正確的練功真的可以治病的!   這是我昨天實際處理的案例,   晚上豆豆回家,因為工作過於勞累所以臉色黯沉，肩颈痠痛（表示自己有刮痧但是沒有用），想吐...
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2009-03-09 11:19:48

練拳心得


記得剛練太極拳時就是跟著劃拳架,每次疑問時就是得到一些拳架角度的糾正建議.不外乎不用蹲那麼低...腳要扣進來...多練等,....   於是就認為就是肌肉力不夠,就回家苦練..後來當然膝蓋就受傷了...後來才知道人體的膝...
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2009-03-05 10:58:19

陳氏太極養肝经

陳氏太極養肝经 就中醫的觀點,肝屬木通於春氣,開竅於眼(這也解釋眼鏡必較容易疲倦),肝有問題因此阻塞了任脈及胃经，因此容易腰酸及胃脹。   關於練拳部份，對於肝有幫助的練習如下 -馬弓馬步在生理學上是可以非...
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2009-03-03 07:38:18

練習馬弓馬步：強化核心肌肉群

練習馬弓馬步強化核心肌肉群，加強下肢血液循環：馬弓馬的鍛鍊是陳氏太極拳中最有效的基本功訓練，正確的鍛鍊可以強化腹部肌肉的收縮、建立股內側肌肉群、臀中肌、後背肌肉的建立。具體的功能可以改善大腿內側、腹部...
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2009-03-02 11:54:34

哈佛的幸福課

 哈佛的幸福課這是友人寄給我的mial,我覺很有意思,大家參考!另外推荐一本書很値得看.達賴喇嘛,Howard Cluter合著的:生活更快樂,ISBN:9571329355出人意料，去年哈佛最受歡迎的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌...
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2009-02-20 10:12:25

練功的適當時間及方式：

 練功的適當時間及方式：原來練功就是在調整人體的生理時鐘 這是家裡的茶花,最近才開!從過程中才了解到,只要按照時間照顧,它就會是適當的時間開花.完全無法勉強! 大部份練功的目的主要是希望維持健康的身心，但是...
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2009-02-19 09:10:15

淋雨的老和尚

淋雨的老和尚時近傍晚，有一位和尚在返寺途中，突然雷聲隆隆，天，下起了大雨。雨勢滂沱，看樣子短時間內不會停止，「怎麼辦呢？」和尚著急四望，所幸不遠處有一座庄園，只好拔起腳步去求宿一宵，避避風雨。庄園很大...
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2009-02-17 22:38:41

如何練習太極拳來改善脾胃經

過去我們都以為脾、胃問題是老年人因消化系統退化後開始產生的問題。後來在我練功的過程中發現，問題竟然大部份出在年輕人身上，而且有些人身體看來不錯，卻飽受胃痛折磨。這讓我想起以前有位老中醫跟我說的一句話：...
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2009-02-13 09:35:24

膝蓋的保養方式

  由於太極拳的訓練需要注意的運動傷害是膝蓋，因此在平時上課時我便不斷的要求大家必須做到下列要求： n          務必帶上護膝。 n          熱身必須徹底的將腳的經絡拉開，並按摩穴位。通...
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