基本功的應用:膏肓疼痛的處理建議
看到很多人在肌肉疼痛的局部不斷的按壓,希望透過這樣的方式來改善疼痛.
但是就我目前的了解跟實際操作經驗來看,這是非常不合理的事.因為其實肌肉疼痛處是兩端腱節收縮的結果,因此大力按壓疼痛處對於症狀的改善非常有限,有時候還會引此發炎導致沾粘,因此給別人按摩或整脊時切記不可太大力.
建議的步驟如下
-先了解到底是從事何種活動導致肌肉疼痛,一般疼痛處是肌肉收縮的最高點,實際上疼痛產生的原因在於遠端的肌腱錯位而導致肌肉的痙攣.有的人就是手不自覺的用力,或是運動的用力方式錯誤.因此了解疼痛的產生源因,比治療疼痛要重要很多,因此不建議先急著對疼痛處大力按壓.
-了解疼痛處的肌肉結構,再根據對於疼痛產生的原因,順肌肉走向輕按,通常會發現是整條肌肉都浮起來,只是最高點非常疼痛.
實例：昨天下午媽媽表示背後膏肓非常疼痛，懷疑是否是脊椎歪掉。我請媽媽平臥，詢問才知道這是老毛病，但是每次發生就會引起心悸跟呼吸不順。表示背後膏肓非常疼痛，懷疑是否是脊椎歪掉。我用手檢查了一下背椎時感覺脊椎OK，但是胸最長肌肉浮起來，因此詢問媽媽運動的姿勢，後來才發現她習慣性手用力的將背向前帶，而且頭不由自主的向前彎。因此推論就是運動用力不當拉扯到胸最長肌。
改善方式：
－依據鬆身法進行整個區域肌肉的放鬆,例如:整片背、整個肩帶、整條腿。
先請媽媽前抱後攤的將胸前背後肌肉放鬆(上課教的方式,但是頭務必領起來),然後將肩胛用轉手的方式鬆開。
－針對整條肌肉的腱結部份順肌肉的方向用手平推（不是用力按）放鬆，然後慢慢的推到最高點。重複幾次。
將闊背及斜方肌肉搖鬆,然後順腱結方向用手放鬆。慢慢的按到疼痛處。重複三次。
－有拔罐器就簡單的滑幾下，不用弄到黑青。沒有拔罐器就刮砂，也是輕刮即可。
找個磁的碟仔上面塗些小護士，順肌肉的方向，將將闊背及斜方肌肉的腱結用手放鬆,慢慢的按到疼痛處後駐留平按。
－針對問題的肌肉進行放鬆式練功(就是視受傷運動的反方向,合緩的拉開)。
請媽媽就是練習平常我們鬆肩背的運動，另外加上手由內向上舉高左右傾斜的拉動其肌肉。
就這樣,早上媽媽打電話特別跟我說好了!我也很高興!這也證明練習的基本原理是對的.因此膏肓痛跟落枕的治療就會有用了!
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