練功的適當時間及方式：原來練功就是在調整人體的生理時鐘
這是家裡的茶花,最近才開!從過程中才了解到,只要按照時間照顧,它就會是適當的時間開花.完全無法勉強!
大部份練功的目的主要是希望維持健康的身心，但是往往很多人學拳後每天有練習但是成效不彰。這也是我以前練功的困擾，也問了很多人，但是都沒明確的答案。所以自己把易經、黃帝內經、陳氏太極拳圖說、運動生理學、心理學、氣功等相關書籍全看過幾遍，加上自己在不同的時間練習、與不同的學員試驗討論（感謝學員的配合）、調整練習方式。後來得到的結論是：原來練功要養生就從練習調整自己生理時鐘開始。然後再視自己的身心狀況發展出最適合自己的一套養生方式。雖然很多東西行於紙上淪為糟粕，但是我還是願意拋磚引玉跟大家討論，也歡迎大家上課討論研究出適合自己的練工方式。因為每個人的生活方式、體適能、工作壓力各不相同，因此狀況也完全不同，因此都有一組屬於自己的健康密碼，也只有自己才可以解讀出答案。
根據黃帝內經的經絡運行時序（這是幾千年來的觀察結論），人體不同的時間會走不同的經脈。其實太極拳要練養生就是要練經脈。很多與養生無關的套路功法拳架則淺嚐即可。
先簡單將各經絡當令時辰分述如下，再將各重點時辰，練習何種功法的心得跟大家分享，由於全部講完長篇大論，所以我就有空補充，大家有空就看看吧！
11-1：子時膽經當令：應該要睡覺了，若是失眠就練失眠的功吧（詳部落格：如何克服失眠的心得）！
1-3：丑時肝經當令：深沉的睡品質影響肝的修復甚大，所以如何讓自己睡得好，是亥時的功課。
3-5：寅時肺經當令：
5-7：卯時大腸經當令：如何調整成早上六點起床後解便，七點前吃完早餐再出門上班，對很多人是非常困難的事。通常都是因為晚睡導致睡眠不足，早上撐到最後一分鐘匆忙上班，隨便買個早餐就往肚子塞（人工奶油麵包加上三氯氰氨奶茶或咖啡），到了辦公室就展開忙碌的一天沒時間上廁所。長久下來大腸經亂了就便秘了，情緒也不好。也影響下個時段的胃經運行－慢慢的胃消化不良、脾的吸收運化就不佳，自然小孩發育就不好、大人臉色就暗沉。因此如何早睡早起，起床後喝200cc溫開水，練練按摩腸胃的功法後去解便，然後吃完早餐再出門，變成一天最重要的功課。以前我出差時一定是5點半起床、喝完水練拳、然後上廁所、吃早餐，整天神清氣爽。等習慣養成後，就可以省略掉練功的過程。但是現代人最大的困擾就是小孩被溺愛到不會自己弄早餐（我記得小時候我都自己弄早餐的，根本沒錢去外面買），因此影響到大人的身體。這也是現代社會人們想不開、自找的麻煩。
7-9：辰時胃經當令
9-11：已時脾經當令
11-13：午時心經當令：由於午餐後小腸經會運行，因此午餐要吃的安心、營養（但是不能是高熱量油脂），可以的話吃完作吐納吸收新鮮空氣。以前上班時，在中強公園旁邊，中午幾個歐洲人（芬蘭、瑞典）就會帶著自己的沙拉三明治，然後坐在公園旁慢慢吃，吃完散散步。這對下午申時的膀胱經運行有很大的幫助，很多人必須匆忙用餐，也沒辦法休息，用餐時又在想公事，所以到了下午就昏昏欲睡，4點左右腰酸背痛、頭痛發作！
13-15：未時小腸經當令：
15-17：申時膀胱經當令：
17-19：酉時腎經當令：
19-21：戊時心包經當令：人體進入休養的時刻，也是上班族練習太極拳的最佳時刻，因為太極拳是少數可以燃燒大量熱量而不刺激心跳的運動。所以在此時上完課，流流汗、吹吹晚風就會有非常輕鬆的心情（因為放鬆了心包經）。其實這個時候會發現晚餐不吃也沒關係，就是喝喝水排毒，不然就吃吃水果也不錯。當然，很多人必須陪家人用餐或者煮晚餐，所以我常說可以在此時練功可以說是人生最幸福的事了，不是嗎？折衷的方法是，自己再挑一天下班後與同事相約練習後再回家。寫到這，我真的覺得自己太幸運了，可以每天這時候練拳，不用花時間在晚餐上！
21-23：亥時三焦經當令：是人體進入休養陰陽調和的時候，此時作激烈的運動及應酬，就會影響後續的睡眠品質影響到肝經的修養。此時吃晚餐及宵夜就轉化成脂肪肝。因此讓小孩此時吃宵夜，也造成將來肝不好的原因。這也說明喜歡去夜店的人、或者夜間工作的人員，肝都不好。這時候可以進行疏緩的運動（如吐納、輕瑜珈）、可以的話睡前練習打坐或禱告（視個人宗教信仰）、看看心靈的書籍，清理一整天的情緒垃圾是非常的重要，這樣才可以有一夜好眠。儘量讓自己十一點前睡覺！
拉拉雜雜寫了一堆，先到這，日後再補充。。。
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