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2013-03-12 22:30:54

內家練功的經典:莊子 養生主

2010-02-04 09:45:19

推薦的好書-丹田呼吸健康法

2014-12-25 14:09:30

陳式太極拳老架演式

陳式太極拳老架演式http://https://www.youtube.com/watch?v=n7Um1P8xIuo
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2014-12-10 09:26:01

2015年寒假班上課重點


日前在中華民國瑜珈協會上課時,原定兩個小時的課程,但是在熱烈的問題下,上了4個小時半.而且大家覺得看不清楚還架個台子在講台上,要示範...原先以為都是瑜珈老師的學員應該都沒有太多問題,沒想到問題的嚴重性比一般學...
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2014-10-21 13:13:58

就醫的心態決定了效果

家長為了小孩好,往往會希望透過人情關係來幫小孩取得比較好的位置,事實上只是會因為愛他反而害了他.早上我請朋友幫甯甯看診(因為他的診很難排的),他大致聽了我的敘述...就是三餐外食,不吃深綠色蔬菜,不愛運動,晚上晚...
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2014-10-17 22:46:09

2014/10/17 便秘跟外痔只要練對方法，確實是可以根治的。


2014/10/17 便秘跟外痔只要練對方法，確實是可以根治的。 https://www.facebook.com/video.php?v=10152322726656104&set=vb.207242941103&type=2&theater 絲路 絲路便秘跟外痔只要練對...
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2014-10-11 22:56:19

2014/10/14 倒立是虛領頂勁(頂精)的入門


2014/10/14 倒立是虛領頂勁(頂精)的入門 練習太極拳時常常會提到的是虛領頂劲,通常就是要練者稍稍收下額就算數了. 但是這跟真正的虛領頂勁有很大的差距. 陳鑫在陳氏太極拳圖說中有詳細的說明,凡練習到者,莫不...
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2014-10-07 14:18:08

2014/10/07 改善高血壓的有效練習--斜行

2014/10/07 改善高血壓的有效練習--斜行經過多年的驗證,正確的斜行練習的確可以有效改善高血壓的症狀. 但是必須要扎扎實實的練好下列的基本功才會有所收穫. 首先是改上體循環 股內側肌肉力的收縮加上站樁...
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2014-09-15 23:14:51

關於基本功的討論心得


Dear OSK:最近練習有些疑惑,想問一下老師1.手足齊用法,我在做的時候,重心隨擺動會變所以身體會晃,這樣要改進哪方面呢? 我自己是的結果是一直把重心放在踏地的那隻腳外側,不知道這樣正不正確？這是擺步機,在搖擺時其實...
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2014-09-12 11:49:53

2014/09/12 產後婦女用脾肺經的鍛鍊調理的心得


2014/09/12 產後婦女用脾肺經的鍛鍊調理的心得足太陰脾經-動畫圖01.jpg產後婦女用脾肺經的鍛鍊調理的心得 一般自然生產後的婦女身體都會面臨幾項大問題. -骨盆前傾導致體脂肪不斷囤積在小腹及大腿外側,還有下背的痠...
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2014-09-09 12:22:08

2014/09/09 練功的基礎-樁功比拳架練習重要百倍!


2014/09/09樁功.jpg樁功.jpg拳最累的是練習核心肌肉後再來練習各種樁功。也是很多人不願意練的。 立、馬、丁字步、獨立步等，假如每個樁都以提肛、收小、虛領頂勁將核心肌肉向內收縮來作。20分鐘的練習，汗水不是...
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2014-09-04 09:57:04

2014/09/04 氣入臟腑(章/期)門讓臟器歸位的練習


2014/09/04 氣入臟腑(章/期)門讓臟器歸位的練習 臟入章門再入期門按摩肝臟脾胃的病理學理。 所以運完肝經後臉色紅潤(黑眼圈消失)精神變好的原因在於肝循環改善及將下垂的臟器歸位，每天持之...
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2014-08-30 20:45:34

天天都要練習的手足齊用法


原先我都只認為手足齊用法只是運用腹式呼吸來帶動身體骨盆/肩胛/手腳肌肉的協調練習.基本這對於身體的主動脈跟靜脈的運行有很大的幫助.特別是腎臟病糖尿病的患者的運動訓練...這幾年的教學的確看到非常明確地此效果....
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2014-08-30 12:25:57

2014/08/30縱身法/踢腿法


2014/08/30縱身法/踢腿法陳式太極拳練習時很多人喜歡練習腳法,因為看起來很威猛.但是大部分的障礙是腿提不高,速度也不快.練習後還腰痠!其實練拳時踢腳的練習用途不大(因為好的腿法踢人一定會造生傷害,不好的腿法踢了...
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2014-08-28 14:42:36

2014/08/28 藉由調理期門及章門來調整肩膀頸部的經驗

2014/08/28 藉由調理期門及章門來鬆開肩膀頸部的經驗 大部分的人都有肩膀頸部僵硬的問題,其實就我的經驗來看應該是隨著身體機能老化或姿勢錯誤,導致肩膀頸部被往下帶的張力變大而倒置僵硬及痠痛的感覺... 我有...
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2014-08-27 15:57:13

單國璽(樞機主教)病中感言

單國璽(樞機主教)病中感言 在網路上看到這篇單國璽(樞機主教)病中感言,很值得我們提醒自己.就想起媽媽以前生病臨終前,身體機能逐步退化...讓我深深體會到...我們人的身體維持健康是一種福氣,擁有這樣的福氣時就要儘...
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2014-08-08 11:51:42

2014/08/08八大會穴及氣脈迴圈練習4:臟入章門推期門


2014/08/08八大會穴及氣脈迴圈練習4:臟入章門推期門臟入章門穴名:章門經絡: 肝經位置:在側腹部，當第11肋遊離端的下方肌肉：腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。（深部右側章門為肝右葉前緣，左側章門為脾臟下緣）。神經：...
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