日前在中華民國瑜珈協會上課時,原定兩個小時的課程,但是在熱烈的問題下,上了4個小時半.而且大家覺得看不清楚還架個台子在講台上,要示範...
原先以為都是瑜珈老師的學員應該都沒有太多問題,沒想到問題的嚴重性比一般學員的程度都要大. 問題出在重複的錯誤動作.
其實這四個半小時只有針對
-下背痛
-坐骨神經痛
-頸椎壓迫
-背後筋膜(SBL)炎進行很粗淺的解釋.
上面每個問題基本上都要解釋加上操作16小時以上才會懂的.
但是也提醒我現有的學生也需要有專門的課程仔細解釋上述問題的產生及預防.
所以從下周四開始為期八次的寒假班,我決定要從SBL開始慢慢講,每個動作慢慢調整...順便教授些調整的簡單方法.
很抱歉,由於星期二白天要上班開會,所以我寒假班就偷懶了(放三個月假了)..這樣我就不用急著四點前下班開車回新店找車位的...
每次上課遇到下背痛的學員問題的順序大致如此.
1.下背痛時要作何種動作緩解?
我的回答:請問一下你瞭解本身下背痛的形成原因嗎?
大部分的人....就不清楚了
2.那動作要作要多久?
我的回答:笑笑說...可以的話...想到就作...每天沒有練習個幾個小時是沒有用的.
昨晚,淑馨是我們在周二週四班的學員.
在一年前最困擾她的問題是下背痛跟眩暈...她的下背的狀況如圖.
只是方向相反....
現在她的下背狀況大幅改善,人也直挺...另外困擾她多年的眩暈也緩和了...我會請她上課時跟我們分享如何改善的...因為她可以改善的方式,應該就可以改善90%的人了.
你知道她一天練多久嗎?
她說:每天無時不刻,想到就練...就這麼簡單!
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