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2014-04-09 15:14:14| 人氣1,440| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

20140409外/中/內脈練習整理

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20140409外/中/內脈練習整理

外脈一骨盆優先運動(骨盆開合及上/中/下焦的伏應)，心肺三焦(呼吸習慣):

練習方式:運手/前招後招/攬紮衣(骨盆8字練習)，步法:左右/前進/後退，手風琴練法

中/內脈一核心肌肉(腎/膀胱)，命門，督任/帶脈/衝脈，脊椎放松。練習上/下坐，提物。左右推物。六封四閉(骨盆畫八)， 步法:左右/前進/後退

橫行/斜行法一松開頭/肩/頸/腰/背關節及相對筋膜，串聯十四條經絡及奇筋八脈。松開頭/頸/肩(前往各十二個角度)/腰/背筋膜。格手練習，左右/前進/後退。

撇身法一松開頭/肩/頸/腰/背筋膜，推肝/心包 /膽三焦，按摩內臟。 氣貫八大會穴。撇身捶對於肩頸放松修復極強一。

縱身法一整合/節節貫串三大核心的練習(石鎖練習)，將身體如傘撐開。 足底筋膜．斜行，

修正肌肉的練法:放松肌肉再緩慢有秩序的收縮。


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台長： 新北市太極經絡養生協會

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