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2014-03-25 12:48:37| 人氣1,154| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

2014 春季練習重點縱身法

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2014 春季練習重點縱身法

縱身法是使用SBL/DFL/帶脈/衝脈的身體運動,配合各種外/中/內脈/丹田呼吸的運作行成的功法。
  • 正面法(核心肌肉基本功)
  • 練習方式:正提法/正面打一教/兩手托天/瑜珈正座前後搖擺。
  • 橫行/斜行法(lateral line, function line)
  • 練習方式:側提法/調理脾胃單舉手/白鵝亮翅/三角式
  • 平行法:縱身松腰及腹側斜
  • 練習方法: 平胸屈膝氣推搖(坐/站/弓箭步法)
  • 手足齊用法
  • 練習方法: 健走/跑步/爬樓梯/勇士式/猿猴探果/倒輾肱/野馬分鬃/玉女穿梭
  • 倒身，背身，屈身，退行。
  • 練習方法: 倒輾肱
  • 倒轉身，以歸平衡身法。
  • 練習方法:閃通背
  • 劈身法
  • 速進步法，跳躍進身法。
  • 手足齊用法，起腳法。
  • 前後相顧法(前招後招)
主要功能:
  1. 強化前後SBL/DFL
  2. 開心肺經(鬆開中府,改善過敏)
  3. 領三焦(拉開迷走神經,舒緩交感神經,改善睡眠品質)
  4. 防止臟器下垂
  5. 提臀修飾身形

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台長： 新北市太極經絡養生協會

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