2014/10/07 改善高血壓的有效練習--斜行
經過多年的驗證,正確的斜行練習的確可以有效改善高血壓的症狀.
但是必須要扎扎實實的練好下列的基本功才會有所收穫.
首先是改上體循環
- 股內側肌肉力的收縮加上站樁(核心肌力的鍛鍊):這可以有效的促進下半身的靜脈血回流到右心房,也可以改善靜脈曲張的症狀.
- 丹田貼命門:可以調整股動脈及股靜脈到腎動脈及靜脈的循環.這樣的練習可以有效的改善下背痛及婦科循環,重點是腎氣上行!
- 腹直肌的向上延伸及腹側斜肌的內鎖:有效的提升肝門靜脈的回流.
基本上這是練習下焦及中焦來建立身體的第二及第三個心臟來降低左心房壓出去的阻力並提升靜脈血回流的速度.
再來就是改善肺循環的條件:也就是拉開肺經/鬆開心經(提高肺靜脈的血氧量),也鬆開膽經及三焦(放鬆交感神經)
心肺經就是練習如何善用背後肌肉群來改善胸廓前方的壓力.
同時練習逆式呼吸該提升肺靜脈的血氧量,並用深度的呼吸內觀來放鬆交感神經.
這樣看起很複雜,不是光練式子就可以達到的.反而是必須先教會學生每條肌肉的運作方式,慢慢再來延伸變化.
等前面大肌肉練熟了,再來開始練習背後的大肌肉群.
接著是練習韻律性的前面肌肉群收縮,後面肌肉群放鬆.
找出肌肉拮抗點,先練習放鬆,若不行有時還要用手推開...
等開合觀念有了,再慢慢地導入找到前後相對細肌肉的操作,練習開中有合,合中有開.再慢慢配合心跳的律動帶上去形成右前左後,左前右後的多點開合.
假如可以配合上呼吸及變化體位,基本上可以將心肺膽三焦全部練鬆!
這時候血壓應該是正常的,假如還是偏高,我們就可以巡脈來找出氣滯點進一步來改善更細部的循環,通常可以發現是臟器發炎或腺體阻塞.
一般人都會問練多久才會有效果?
我學生的經驗是有練就有效,假如可以帶入到行住坐臥...這輩子根本不會有高血壓的困擾了!
我想看到這!你也會同意高血壓吃藥是根本沒有治療效果這句話吧!
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