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2022-05-09 17:48:50

秋季如何養生？2

保持情緒安定平靜，緩和秋季的肅殺之氣對人體的傷害，情緒收斂，適當控制感情，適應秋天這種收斂平衡的特點。 另外，不要過度的思慮焦慮，以便肺氣保持平和不致波動太大。 這句話說白了就是不大喜大悲，保持情緒穩定...
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2022-05-09 17:45:42

秋季如何養生？

時間飛逝，秋天又到了！ 經過炎熱的苦夏的煎熬，秋天的清涼真是一種享受。 但對少數朋友而言，一到秋天，鼻炎等慢性症就出現了，對秋天是又愛又恨。 秋天是自然界的一次環境大的改變，是由熱到冷的過渡階段，也是讓人...
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2022-05-09 17:38:50

《食品營養學》學習筆記2

1.維持人體基本生命活動的能量消耗是（基礎代謝）。 2.與能量代謝無關的維生素是（維生素A）。 3.正常成人能量的消耗主要用於（A.基礎代謝C.體力活動D.生長髮育）。 4.食品的營養價值是（某種食品所含營養素和能量...
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2022-05-09 17:35:33

《食品營養學》學習筆記

第二章營養學基礎-膳食纖維和水 1.膳食結構劃分最重要的依據是（動植物性食物）在膳食構成中的比例。 2.膳食纖維可影響下列哪些營養素的吸收和利用（A.鈣B.鐵C.鋅）。 3.膳食纖維的主要特徵是（吸水）作用、（粘滯...
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2022-05-09 17:31:23

《運動營養學》讀書筆記 （四）- 食物分類及其營養成分4

奶類營養成分齊全，組成比例適宜，容易消化吸收。 飲奶量多或有高脂血症和超重肥胖傾向者應選擇低脂、脫脂奶。 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦畜肉 這些是人類優質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良...
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2022-05-09 17:27:59

《運動營養學》讀書筆記 （四）- 食物分類及其營養成分3

4. 豆類及豆製品 豆類包括大豆（黃豆）、綠豆、赤小豆、豌豆、蠶豆、芸豆、青豆、黃豆等，豆製品包括豆腐、豆漿、豆腐腦、腐乳、豆芽、腐竹等。 豆類蛋白質含量很高，礦物質也不少，所以豆類可以替代一部分谷類作主...
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2022-05-09 17:24:02

《運動營養學》讀書筆記 （四）- 食物分類及其營養成分2

水果可分為鮮果類和乾果類。 水果類食物主要提供維生素和礦物質，是膳食中胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、鈣、鐵的主要來源。 3. 動物性食物 動物性食物包括：畜、禽、魚肉和蛋類、奶類等。 蛋白質含量高、品質好，...
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2022-05-09 17:18:54

《運動營養學》讀書筆記 （四）- 食物分類及其營養成分

1. 谷類和薯類食物 谷類包括小麥、大米、玉米、小米、高粱等。 蛋白質含量不高（6%~10%），且谷類蛋白質必需氨基酸組成不平衡，所以營養價值低，生物價值為50%~60%。 關於谷類食物的幾個特點： 春藥春藥效果春藥...
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2022-05-09 17:13:08

《運動營養學》讀書筆記 （一） - 運動與宏量營養素2

食物來源：食物中糖類主要來自於蔗糖、穀物食物、水果和運動飲料。2. 運動與脂類 脂類是脂肪和類脂的總稱，不溶於水，溶於有機溶劑。 脂肪包括常溫下呈固態的動物脂肪和常溫下呈液態的植物油。 類脂結構類似脂肪，...
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2022-05-09 17:10:08

《運動營養學》讀書筆記 （一） - 運動與宏量營養素

根據目前已知的42種營養素，可大致分為7類：蛋白質、糖類、脂肪、礦物質、維生素、水、膳食纖維。 又可以按照含量分為宏量營養素和微量營養素。 水則屬於特定的一類營養素。 營養學上稱體內不能合成的營養素為必需營...
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2022-05-09 17:05:52

人體的七大營養素3

第六大營養素，礦物質。 礦物質是人體主要組成物質碳. 氫，氧，氮約佔人體重量的96%。 鈣，磷，鉀，鈉，氯，鎂，硫佔3.95%。 其他則為微量元素，共41種，常為人體提到的有鐵，鋅，銅，硒，碘等。 每種元素均有重要的...
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2022-05-09 17:02:37

人體的七大營養素2

第三大營養素，脂肪。 脂肪是儲存和供給你能量的主要營養素，每克脂肪所提供的熱能為同等熱量，碳水化合物或蛋白質的二倍。 機體細胞膜神經組織技術的構成均離不開它，脂肪還起，保暖隔熱支持保護內臟關節各種組織...
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2022-05-09 16:58:16

人體的七大營養素

營養素是指食物中可以給人體提供能量，構成機體和組織修復，以及具有生理調節功能的化學成分。 凡是能維持人體健康，以及提供生長髮育和勞動所需的各種物質，稱為營養素，人體所必需的營養素，有蛋白質之類，糖類，...
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2022-05-09 16:53:18

人體需要的七大營養素有哪些？ 營養素對人體的作用是什麼？2

五、礦物質 1. 礦物質是構成機體組織的重要材料 2.調節體液平衡 2. 維持機體酸鹼平衡 春藥春藥效果春藥副作用春藥哪裡買春藥是什麼春藥成分媚藥乖乖水春藥坊催情迷幻催情外用春藥日本春藥RUSH壯陽助勃老中醫 3....
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2022-05-09 16:49:59

人體需要的七大營養素有哪些？ 營養素對人體的作用是什麼？

大家都知道，人每天都要吃飯，而且還要吃多種的食物，這是因為我們機體需要均衡的營養素，營養素是指食物中可給人體提供能量、構成機體和組織修復以及具有生理調節功能的化學成分。 凡是能維持人體健康以及提供生長、...
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