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營養素是指食物中可以給人體提供能量，構成機體和組織修復，以及具有生理調節功能的化學成分。

凡是能維持人體健康，以及提供生長髮育和勞動所需的各種物質，稱為營養素，人體所必需的營養素，有蛋白質之類，糖類，維生素，水和無機鹽，礦物質，膳食纖維期內還包括許多非必需營養素。

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營養素是指，食物中可以給人體提供能量，構成機體和組織修復，以及具有生理調節功能的化學成分。 首先我們來看看營養素之首-水。

水是生命的源泉，人對水的需求僅次於氧氣，水是維持生命必需的物質，機體的物質代謝，生理活動均離不開水的參與。

人體細胞的重要成分是水，正常人水分大約為70%，嬰兒體重的80%左右是水，老年人身體55%是水分，每天每公斤體重需水約150毫升，母乳中絕大部分是水，母乳餵養，餵水要適當調整，可以用150毫升乘上體重的公斤數，得出需水量，再減去食入的奶量，就可以得出餵水的量。

水來源於各種食物和飲水，如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周，或帶病活上若干年，但是如果沒有水，卻只能活幾天。 水有利於體內化學反應的進行，在生物體內還起到運輸物質的作用，水對於維持生命體溫度的穩定起很大作用。

但是目前咱們的生活環境真的不是一般的糟，尤其是水資源，很多對生活物質的追求的家庭，都有安裝凈水器的。

 

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第二大營養素，蛋白質。

蛋白質是維持生命不可缺少的物質，人體組織器官由細胞構成，細胞結構的主要成分為蛋白質機體的生長組知道修復各種酶和激素，對體內生化反應的調節。 抵禦疾病的抗體組成，維持滲透壓，傳遞遺傳資訊，無一不是蛋白質在起作用，嬰兒生長迅述蛋白質需要量高於成人，平均每天每公斤體重需要兩克以上，肉奶蛋，豆類含豐富優質蛋白，是每日必須提供的。