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2022-04-07 11:58:57

在安靜中優秀，慢慢變強

心疼，可以感動一個生命，同時，心冷，就會讓一個人失落。 在人生的路上，是輕鬆還是沉重，只有自己知道，是冷，還是暖，只有心能體會。 在寧靜的夜晚，心裡有多少愛，便有多少渴望，心有多少痛，就有多少掙扎。 日...
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2022-04-07 11:55:23

人生如路，需要耐心

如今社會，有不少人，都是心浮氣躁，急於求成。 任何事情，都有一個過程。 全力把事情做好，而後就要有耐心，堅持到底，才會有所收穫。 其實，沒有人是隨隨便便成功的，耐得住寂寞，才能迎來繁華。 日本春藥網春藥媚...
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2022-04-07 11:49:14

修己，以清心為要

在生活中，喜悅也好，悲痛也罷，都只能自己去消化。 迷茫與焦慮，只會讓你失去未來。 把眼前的事情，做到最好，不對別人指手畫腳，也不受別人影響。 安靜做好自己，就已經很好。 日本春藥網春藥媚藥催情水催情液催情...
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2022-04-07 11:45:37

減肥時考慮升糖指數是個誤區？

昨天學員上課時問：升糖指數是怎麼回事，好多人都說減肥要吃低升糖的食物，是這樣 我回答：減肥和總熱量平衡有關係，和具體吃什麼升糖的食物沒關係。有研究顯示在吃很多糖的情況下也可以減肥，只要能控制住總熱量。...
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2022-04-07 11:41:58

什麼樣子的人會減掉脂肪，又沒有反彈？2

這裡所指的運動，不僅是在健身房舉鐵練肌肉，也可以是任何形式你所享受的。跑步、騎車、打籃球、柔術等等，選擇你個人所喜歡的、能持續進行下去的，才是關鍵 所以你看到了，當我們談論到飲食和訓練方案的時候，個人...
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2022-04-07 11:38:39

什麼樣子的人會減掉脂肪，又沒有反彈？

減掉脂肪很簡單，但是保持下去沒有反彈，不是一件容易的事情。 不管你目前是在苦於減掉脂肪，還是苦於保持下去不反彈，這篇文章都會對你有所説明。 先要明白，我們在網路上看到的各種減肥/減脂資訊，他們只會利用會...
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2022-04-07 11:35:18

不吃主食不是不吃碳水，你搞清楚了沒有

如果你正在減脂，有沒有弄清楚碳水和主食之間的區別？ 不吃主食是一種常見的飲食建議，低碳水飲食目前也是一種常見的飲食方案，但這兩者之間也是有所區別的。 今天我們來一起看看什麼是碳水化合物？ 日本春藥網春藥...
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2022-04-07 11:30:49

還在相信喝酒能睡好覺？ 真相卻是...2

有一個研究證實，你不需要使用酒精到那種程度，也會經歷有害的快速眼動睡眠剝奪的後果。快速眼動睡眠的一個功能，就是幫助記憶整合和關聯：在學習新語言過程中，建立語法規則所需要的那種信息處理能力，或將大量相關...
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2022-04-07 11:27:50

還在相信喝酒能睡好覺？ 真相卻是...

在開始健身訓練之後，你對喝酒這件事有多少「僥倖」心理？ 很多學員問我開始訓練之後喝點酒也沒有影響吧，訓練之後喝酒會不會影響長肌肉？ 當我回答訓練之後喝酒可能會減少肌肉蛋白質合成高達24%，他們還會說喝了酒會...
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2022-04-07 11:23:38

什麼是減脂的最佳整合方案？2

减脂的过程不会总是一帆风顺的，你总会遇到问题。身体就是这样，身体不愿意改变。所以当遇到问题的时候，你是会被挫败，还是会调整方向继续前进，这取决于你如何建立减脂的预期，如何在过程中进行自我监督和调控 害...
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2022-04-07 11:20:29

什麼是減脂的最佳整合方案？

你還掙扎在簡單又不簡單的「減脂」二字之中嗎？際上大多數人在減脂之前或在過程中所糾結掙扎的原因，是他們不想要去做那些本來就知道的內容。他們想要找到一些捷徑或訣竅，以此來避免做那些自己不想做的事情—&...
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2022-04-07 11:16:18

如何能提高自己的新陳代謝？ （吃得更多還不會胖）

我們都知道，每日能量消耗包含這三個方面： 靜息代謝率 食物熱效應 活動能量消耗 那麼很多人會問了：“我知道該怎麼增加活動消耗（就是去運動呗），我也知道怎麼增加食物熱效應（多吃蛋白質呗）...&r...
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2022-04-07 11:12:38

沒有遵循這五點，減脂註定會失敗2

每天根據體重來補充每公斤體重1.6-2.2克的蛋白質，如果你的體重基數過大就用瘦體重來衡量蛋白質補充量：每公斤瘦體重每天補充1.8-2.6克蛋白質。 3.日常生活中要活躍成功的減脂是你的整個生活方式轉變，因為一種生活...
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2022-04-07 11:08:26

沒有遵循這五點，減脂註定會失敗

如此多的學員過來諮詢如何減脂，我也驚訝到他們會對這件事情原來有這麼多困惑。 其他人把這件事描述地非常複雜，其實一方面原因也許就是希望銷售他們的產品，而我希望把這件事越簡單告訴你越好。 日本春藥網春藥媚...
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2022-04-07 10:56:00

為什麼減脂還沒效果？ 請誠實地面對自己

你還糾結在減脂的過程中嗎？ 你不知道該如何開始減脂飲食和訓練，還是已經開始了但遲遲沒有收穫預期的效果？ 昨天有幾位學員有向我諮詢為什麼他們的減脂沒有什麼效果，最後商量半天，終於承認最大的阻礙就是自己的&...
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