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2022-02-23 16:23:05

野外蛇傷的緊急處理辦法

參加戶外活動、休息或經過蛇類棲息的草叢、石縫、枯木、竹林、溪畔或其他比較陰暗潮濕潮濕處時，如果不慎被蛇咬傷，不要嚇得不知所措。 首先應判斷是否為毒蛇咬傷。 通常觀察傷口上若在兩排牙痕的頂端有兩個特別粗而...
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2022-02-23 16:17:51

學會早期鑒別脫水並預防脫水2

什麼是最理想的補液代用品？ 從醫學和生理學的角度看，為預防和糾正脫水，補液中必須含有兩種成分：適量的電解質和適量的碳水化合物。 單純補充清水不能有效糾正脫水和恢復體力，首先是清水不含電解質，大量清水進入...
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2022-02-23 16:14:36

學會早期鑒別脫水並預防脫水

在炎熱的氣候里從事體力勞動、行走、體育運動都會大量出汗，散發體溫。 雖然出汗是生理調節，但大量出汗而補液不足，將導致脫水，影響健康。 輕者產生口渴、尿少、疲 勞、肌肉抽筋，嚴重者發生中暑，高溫、甚至危及生...
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2022-02-23 16:10:09

戶外運動需要一雙好鞋教你測評輕便登山鞋

戶外運動的兩大最基本裝備就是鞋和包。 這兩樣裝備的質地優略，能最直接地影響到人們戶外運動的感受。 如何評價和挑選登山鞋，是大家一直關心的。 這裏我們談談輕便型登山鞋的測評。 輕便型登山鞋多是為登山遠足而設...
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2022-02-23 16:06:50

戶外知識步行的方法

一、以同樣的速度來走路 長時間的步行，避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節奏速度來走路。 容易疲勞原因多是：在平地跨大步，加快速度來走路。 這破壞了有規律的節奏性。 我們如中長時間走路，不要慌忙。 　　二...
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2022-02-23 16:03:12

徒步穿越的團隊精神至關重要

徒步穿越是指全程徒步，從A點到B點，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種探險活動。 注意事項： 一、團隊精神 集體穿越（2人以上）是表現團隊合作精神的好機會，成功、愉快、順利的穿越是...
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2022-02-23 15:57:25

學會如何早起晨練？

現在都市生活很忙，節奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要健身，更多的只能選擇晨練。 但早上運動有很多需要注意的地方，那麼有哪些注意的事項呢？ 1.醒之後不要立刻就起床 2.要"賴床"五分鐘，在這時你可以可...
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2022-02-23 15:54:01

速成瘦腿瑜伽 快跟粗腿say bye

動作一：韋史努式 1.左側於墊子上，左手支撐頭部，瘦腿伸直。 2.右腿換緩緩抬起，盡力拉伸雙腿，右手抓住右腳。 如果無法抓到，觸碰也可以。 3.停留數秒后，換另一側。 保羅V8保羅V8副作用美國保羅v8官網保羅V8 ...
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2022-02-23 15:49:25

練習瑜伽的好處2

一，治治你的暴脾氣 很多男性都因為壓力過大而有了一些比較狂暴的脾氣，那麼這些脾氣大多數的受害者其實就是自己的妻子和自己的孩子，這樣是非常不正確的。 那麼改善脾氣也是一件很難很難的事情，於是我們就可以考...
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2022-02-23 15:45:55

練習瑜伽的好處

練習瑜伽的好處，從精神面貌上來說，可以讓我們白天精力充沛，晚上不失眠一覺睡到天亮。 從心理健康來說，可以幫助我們更加內心平靜和從容的面對生活困境，不會變的焦慮或者消極。 同時瑜伽讓我們的肌膚變得更加緊致...
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2022-02-23 15:41:38

游泳運動所帶來的好處很多

游泳是對兒童進行教育的良好手段。 進入90年代是獨生子女的時代，有一部分孩子身上的一些弱點，如不能吃苦、意志品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意願，讓孩子游泳，目的除了學習一種自我保護的技能...
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2022-02-23 15:37:42

登山是最適合放鬆的健身方式

週末到了，很多要麼宅在家裡，要麼就是出去大吃大喝一頓，可是你有沒有想過你的身體其實也該到了充電的時候了。 這裡所謂的充電就是像告訴大家說要進行運動了，因為作為辦公室一族，每天都基本上是坐在電腦面前，一坐...
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2022-02-23 15:34:04

跑步運動健身是否會讓腿變粗

很多人都認為跑步會讓腿變粗，理由是"短跑運動員的腿部都很粗"。 確實，很多短跑運動員的腿部肌肉都很發達，但是很多長跑運動員的腿卻很細，那麼跑步到底會不會讓腿變粗呢？ 這其實和跑步的方式有關。 短跑的時候...
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2022-02-23 15:30:32

如何選擇適合自己的跑步運動

跑步運動中，通常的姿勢要求是身體重心略前傾，頭頸部保持中立位，目光直視前方，肩部放鬆，雙臂自然交替前後擺動，脊柱保持中立位，腰腹部收緊，雙下肢交替前後擺動，雙足交替發力蹬地。 根據需要和自身的能力選擇不...
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2022-02-23 15:26:55

波比健身運動是什麼

波比運動被稱為是最有效率、最好的全身健身專案之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的專案之一，只需簡單6個動作20秒就能燃脂！ Burpee，中文音譯為"波比"，是一項無氧運動，結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動...
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