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一、以同樣的速度來走路

長時間的步行，避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節奏速度來走路。 容易疲勞原因多是：在平地跨大步，加快速度來走路。 這破壞了有規律的節奏性。 我們如中長時間走路，不要慌忙。
 

　　二、走上坡路，走幅放小

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埋走上坡路，如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡。 所以走上坡路，步幅要改小，一步步紮實的走。 如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。
 

三、特別注意下坡路

下坡路一般覺得很輕鬆，但如果破壞原來走路的節奏性，很容易跌倒受傷。 尤其千萬不可又跑又跳，自己容易受傷，也會把石頭踢到別人。 老練的人，下坡路總是慢走，並把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。
 

四、團體行走時

團體行走時，每個人走路都不一樣，有人快，有人慢。 預防發生意外事故，團體速度不宜太快，不妨一面欣賞周圍的風景，一面悠閒的走。 領導人要注意前後隊伍速度。
 

五、過吊橋

吊橋很容易搖蕩，最好是一個個過。 假如看到橋下的河流，盡量把視線移在身體前100米橋上同時不要改變走路的速度，有節奏性走過。
 

六、過獨木橋

過獨木橋時，腳步跨開同肩寬，並以外八字走路，眼睛看前方一米處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。 與其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通過。
 

　　七、渡河

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遇到河水比膝蓋淺時，夏天可以捲起褲管，慢慢渡過。 避免光腳，不要脫鞋比較安全。 河中有石頭可踏時，要選擇乾燥的，潮濕的石頭容易滑倒。 並且確定石頭不易搖動，再移動重心。 有些石頭容易搖動，會造成骨折意外事故。 遇到河水深時，不要冒險渡河，考慮繞路，或者其他方法。
 

八、適當的休息

沒有明文規定，走多少路應該休息多久。 大概平地走50分鐘，休息10分鐘; 山坡路走30分鐘，休息10分鐘。 休息過長，身體剛剛活動的機能，會變的遲鈍。 休息場所，不必直接坐在地面上，可坐在石椅上，血液不會完全降到臀部。 休息時和出發前，做些輕微屈伸運動，説明身體活動。