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2022-02-23 15:23:12

游泳運動時自身需要注意些什麼

炎炎夏日，泡在清涼的泳池，既消暑，又能鍛煉身體。 游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場，運動專家建議，最好選擇正規的室內人工游泳池。 飯後40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個小時...
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2022-02-23 15:11:47

競走運動健身的好處有哪些

競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，對於生活節奏快的都市人來說，競走讓讓他們既不耽誤工作又保持身心健康。 競走的好處究竟有哪些呢？ 不容易受傷 劇烈運動的過程中，對腎、骨盆及脊柱都有一定影響。 而...
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2022-02-23 15:08:20

節律運動健身對身體骨骼有益處

你還在隨心所欲不著邊際地運動，想以此改善健康嗎？ 其實，有節律地運動才更有助於健康！ 科學研究證明，鍛煉身體不僅要遵循機體自身的代謝規律，還應遵循運動本身蘊含的規律。 而節律運動就是遵循運動規律所進行的運...
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2022-02-23 15:04:38

體育攀岩既可健身也可增自信2

動作連慣起來，就象腳底抹了油一樣，右腳從支點滑出，左腳同時滑進，體重一直由雙腳包袱，手只用來調節平衡。 雙腳在攀登過程中除了支承體重外，還常用來堅持身材平衡。 腳並不是總要踩在支點上，有時要把一條腿懸空...
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2022-02-23 15:01:40

體育攀岩既可健身也可增自信

攀岩運動，相信很有朋友們都沒有嘗試過，因為這可不是一般的運動，這需要勇氣與膽量。 不要看它那麼難以接近，其實它好處多著呢！ 雖然安全措施做得十分足夠，你有信心挑戰自己嗎？ 手段。 岩壁上的支點外形很多，常...
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2022-02-23 14:57:36

體育運動跑步健身的正確認知

在所有的運動中，跑步是大家最熟悉的。 但是又有多少人知道跑步的最佳時間呢？ 到底早上跑步好還是晚上跑步好？ 晚上跑步健身的一些好處 、晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香...
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2022-02-23 14:51:39

長時間的有氧體育健身好不好

肌肉可以幫助代謝燃燒熱量，但是長時間的有氧運動，缺乏力量訓練，會造成脂肪肌肉同時減少。 肌肉越少，人就越會變成易胖體質！ 長時間有氧到了一定程度，會遇到瓶頸期，這個時候就很難繼續瘦下去。 那麼對於一些體...
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2022-02-23 14:48:34

有氧體育運動的定義

現代人的審美要求跟以前不一樣，很多人特別是年輕的一代人為了追求健康的生活，也逐漸喜歡上了去運動。 那麼隨之而來的是各種運動的方式，現在風靡全球的是有氧運動。 那麼有氧運動指的是什麼呢？ 字面上解釋就是在運...
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2022-02-23 14:45:07

跑步運動掌握好技巧對健身有益

春季到來，天氣越來越開始暖和，平民運動的跑步成了最受青睞者，但是跑步也要講究技巧，才能"有益"健身。 有益健康的跑步應該注意以下四點：適時、適量、適體和傷痛問題。 1.適時。 有跑步習慣者需根據自身的年齡選...
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2022-02-23 14:35:58

跑步體育健身也要循序漸進

作為全身性運動專案，長跑對增強人的心肺功能、調節大腦體溫中樞、強身健體、磨鍊意志等，都起到積極的作用。 長跑的益處毋庸置疑。 投入長跑運動前，有必要知曉健身相關。 長跑健身是一門專業性很強的技術活兒，...
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2022-02-23 14:32:39

經常跑步的健身愛好者皮膚很好

努力減肥、認真化妝、穿漂亮的衣服...... 這些變美的方式都敵不過跑步。 容貌會衰老，但運動使人擁有的容光煥發是不會輕易褪去的。 據報導，跑步、快走會讓人變美。 愛跑步的人，通常身姿挺拔，身上沒有多餘的脂肪...
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2022-02-23 14:29:06

滑雪式跳高可以健身的體育運動

滑雪式跳高可以強化你的雙腿（大腿，臀部和小腿）線條，讓你所做的任何的事情，從爬樓梯到滑雪橇，都易如反掌，同時，這些動作還可以加速你的血液迴圈。 1、雙腳並緊站立，胳膊肘微微彎曲，手掌朝內。 膝蓋彎曲4到...
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2022-02-23 14:25:03

體育跑步健身時要注意些什麼

1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。 當然也不是說那種一...
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2022-02-23 14:19:45

跨欄跑體育運動的一些知識

跨欄跑（Hurdle）起源於英國。 17~18世紀時，英國牧羊人經常跨越羊圈，這種遊戲逐漸演變為跨欄跑。 成為田徑比賽專案已有10 0多年歷史。 最早的跨欄跑比賽出現在1860年。 1864年，英國著名的牛津與劍橋兩所大學在...
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2022-02-23 14:16:02

健身運動三級跳遠力量訓練方法

近20年來，三級跳遠技術水準有了較大的發展，世界紀錄多次被打破。 我們注意到三級跳遠技術已由過去的高跳型、平跳型向速度型方向發展。 在1995年第五屆世界錦標賽上，英國運動員愛得華茲以18.29米的優異成績打破了世...
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