跨欄跑（Hurdle）起源於英國。 17~18世紀時，英國牧羊人經常跨越羊圈，這種遊戲逐漸演變為跨欄跑。 成為田徑比賽專案已有10 0多年歷史。
最早的跨欄跑比賽出現在1860年。 1864年，英國著名的牛津與劍橋兩所大學在首屆對抗賽上，便把跨欄作為了正式比賽。 距離為12 0碼，約合109。 73米。 劍橋選手丹尼爾以17秒7的成績首創120碼高欄比賽的紀錄。
1896年第1屆奧運會舉行了男子100米跨欄跑比賽，欄高1米，欄數8架。 由於過欄技術差，冠軍的成績為17秒6。
跨欄體育步法的輔助練習
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步驟1：讓學生像跨越水溝一樣助跑跨越平放在地面的技巧墊（可先橫跨再縱跨）。
要求：起跨腿充分蹬伸的同時，擺動腿摺疊前擺跨出，用前腳掌著地並繼續向前跑出，起跨腿離地后自然留於體后，不做膝外展動作，空中兩大腿呈充分拉開姿勢。
步驟2：助跑跨越橡皮筋練習（將系有橡皮筋的二個跳高架分別立於技巧墊兩側前方，要求學生按跨欄步技術經橡皮筋上方跨越，可適當調節高度）。
要求：擺動腿積極前擺下壓，起跨腿充分蹬伸，離地後做屈膝外展提拉動作，兩臂配合下肢做正確的擺臂姿勢。
步驟3：助跑跨越橫杆練習（將二個跳高架立於技巧墊兩側前方，桿托上平放一根竹竿，要求學生按跨欄步的技術跨越橫竿練習，適當調節高度直到與欄架高度相同）。
要求：擺動腿大腿高抬，小腿自然向前上方擺出，過橫竿時上體前傾，擺動腿異側臂盡量前伸，起跨腿屈膝外展，擺動腿越過橫竿時開始下壓，帶動起跨腿向體側提拉。
注意事項：開始時要求學生能跨越過去，隨著跨欄步技術教學的深入，教師應將學生的注意力向某些動作的細節上引導， 如擺動腿的積極下壓、起跨腿的提拉方向、上下肢的配合等，使學生對自己的技術不足有一個清楚的瞭解，並將其改正。
教學效果：通過輔助練習，能夠讓學生掌握正確的起跨和前擺技術，預防跳欄現象的發生，為跨欄步的學習打下基礎; 學生在沒有顧慮的情況下輕鬆地練習，能激發學生的學習興趣，更好地掌握跨欄步技術。
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體育跨欄跑值得注意的地方
改進起跑至第一欄步點不準，出現拉大步或搗小步的錯誤動作。
（一）產生錯誤動作的原因
1、起跑動作過於緊張，起跑后不是逐漸加長步長，而是加速跑，前幾步過小，後幾步被迫拉大步。
2、加速跑身體重心抬起過早，步長增加過大形成欄前搗小步。
3、加速跑步點不穩定，加速方式不固定，影響到起跨腿踏上起跨點的準確性。
（二）糾正方法
1、根據個人具體情況，確定適宜的起跑至第一欄加速跑步數。
2、講解起跑至第一欄前的加速動作與短跑加速跑的不同點，反覆練習起跑至第一欄前的加速跑，固定步數，加速方式，步點的準確性，建立穩定步長距離感。
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