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在所有的運動中，跑步是大家最熟悉的。 但是又有多少人知道跑步的最佳時間呢？ 到底早上跑步好還是晚上跑步好？

 
 

晚上跑步健身的一些好處

、晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。

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、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠品質大大提升。
 

注意：不宜過度

專家表示：晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘足以。 尤其是晚上更不宜過度運動。 晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度鍛煉確實會影響睡眠。 如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。

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早上跑步健身其實有弊端

1、早晨起床進行鍛煉，對老年人或心臟功能較差的人都不利。 醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61.3%。

2、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上的環境好。

3、日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。 鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。 他對多名大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
 

最佳的體育健身時間是午後
 

其實鍛煉不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行鍛煉。 其中，午後2點到4點最佳。 這是因為在午後的2點到4點，人體運動能力是最能達到高峰的。 而此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。