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2022-03-11 10:22:09

糖友怕主食？ 這三招試過沒

有的糖友害怕主食，一吃主食血糖就不聽話了，忽高忽低的。 其實主食不僅僅是米飯和麵食，糖友控制飲食原則中有一項就是：品種要多，避免單一飲食。 除了選擇主食的種類，與吃的方式也有很大關係，一起往下看： 第一...
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2022-03-11 10:18:06

長壽又能控糖的健康食譜包含這幾類

據英國《泰晤士報》9日報導，挪威卑爾根大學的研究人員通過分析食物攝入量和壽命之間的關係，得出了一份健康食譜：每天攝入225克全穀物、200克魚、200克豆類和400克蔬菜。 此外，研究人員表示，盡量不要食用紅肉、加...
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2022-03-11 10:12:17

披著粗糧"外衣"的升糖食物2

粗糧難以發酵，所以粗糧饅頭的質地和口感是沒法偽造的，如果粗糧饅頭的口感細膩得像白面饅頭一樣，那就是假的粗糧。 例如好的玉米饅頭需加30%的玉米粉，其質地肯定比較粗糙，彈性差，如果質地細膩均勻，必然是假玉米...
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2022-03-11 10:07:07

披著粗糧"外衣"的升糖食物

現在人們對健康飲食追求越來越高，很多血糖不高的人也會選擇吃一些粗糧，因為粗糧不僅含有豐富的膳食纖維、B族維生素（這兩點是精製米面所欠缺的），還可以延遲飯後葡萄糖吸收的速度。 許多研究已經證實，粗糧能夠降...
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2022-03-11 10:01:15

蘇州大學：一種飲食的實用策略，不再用死記哪個食物升糖慢了

糖友都知道低GI（升糖指數 ）、低GL（血糖負荷指數）的食物對血糖影響小，可要運用在實際的控糖生活中並不容易，近日蘇州大學陳曉東團隊，研究了一種可用於餐廳用餐和超市購物時對血糖水準保守估計的實用策 蘇州大學...
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2022-03-11 09:56:15

2022最佳飲食排行榜，它改良后更適合糖友控糖

2022年1月4日，《美國新聞與世界報導》發佈了2022年度最佳飲食榜單。 位居首位的依舊是「地中海飲食」 （是指希臘、西班牙、法國和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國的飲食風格，是一種以高單不飽和脂肪酸、高新...
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2022-03-11 09:51:45

糖友吃零食怕升糖？ 這五種除外

零食在我們的生活中可謂無處不在，例如外出遊玩，週末窩在家裡，心情不好時還要拿它發洩...... 可得了糖尿病后就不敢去碰零食了。 糖友真的與零食「絕緣」了嗎？當然不是！ 日本藤素真偽日本藤素仿冒日本藤素金標日...
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2022-03-11 09:46:32

間歇性進食可控糖，但進食時間是有講究的

發表在內分泌學會2021年度年會（ENDO 2021）上的一項研究中，來自美國西北大學的研究人員發現，無論是採用10小時間歇性進食策略。 日本藤素真偽日本藤素仿冒日本藤素金標日本藤素成分日本藤素副作用日本藤素沒用 日...
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2022-03-11 09:41:54

明糖"易躲，"隱形糖"難防！

"談糖色變"，這裡說的就是糖友，因為"糖"能升高血糖。 對於糖的危害世衛組織曾調查23個國家人口的死亡原因得出結論：糖的危害，甚於吸煙。 美國權威專家曾提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的...
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2022-03-11 09:36:58

糖友要注意：這些易被忽視的「高脂飲食」更傷身？

糖尿病合併高血脂會產生很多危害，包括動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病，有人說糖尿病是一隻"狼"，那高血脂就是"狽"，他們"狼狽為奸"，共同導致了心腦血管事件的增高。 所以糖友除了要控制好血糖，血脂的控制也很...
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2022-03-11 09:32:01

要想眼睛好，這些要吃夠！2

不過值得一提的是，在飲食均衡的前提下，額外補充這些營養素並不會對提高視力產生更多説明，目前也沒有明確的證據顯示某種特定的營養素對於改善近視有益 影響眼睛健康的其他因素另外你要知道，眼睛健康不僅與營養有...
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2022-03-11 09:28:11

要想眼睛好，這些要吃夠！

平常用電腦、手機比較多的大家是不是經常容易感到眼睛不舒服呢？ 那有些人就會想著怎麼靠吃來給眼睛「補」營養。 所以今天聊聊如何靠調整日常攝入的營養物質，保證眼部正常的代謝和生理狀態的穩定 日本藤素官網日本...
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2022-03-11 09:20:47

這菜不起眼，卻是養肝明目的高手！ 三種吃法，美味又營養！

現在正是菠菜最嫩的時節，此時的菠菜莖長、葉圓、口感厚實，口感非常好。 春天吃它，不僅營養豐富，還有助於疏肝理氣、清理腸胃，好處多，可不容錯過 蔬菜中的「營養模範生」：菠 中醫認為，菠菜味甘、性平，入肝...
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2022-03-11 09:12:57

春天蘿蔔白菜統統靠邊站，最該多吃的菜是它，清腸刮油給腸胃做大掃除，不懂吃可惜了

春天到了，萬物生髮，到處都是一片生機勃勃，俗話說， "一年之計在於春"， 春季養生對維護人體健康有著重要意義， 它能為一年健康打下基礎，因此春季的飲食尤為重要。 春天是萬物生長的季節， 這個時候很多新鮮蔬菜紛...
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2022-03-11 09:07:46

不注意這幾個地方 春季更易犯困，幾種提神食物準備上~

俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。現在天氣開始轉暖，很多人卻突然出現了起床困難、精神渙散、有氣無力的癥狀，這到底是怎麼了 春困的原 很多人以為，春困是睡眠不足引起的，就拼命補覺。事實上，春困並非...
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