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2013-03-12 22:30:54

內家練功的經典:莊子 養生主

2010-02-04 09:45:19

推薦的好書-丹田呼吸健康法

2012-04-27 13:04:23

20120727 蘭花開花紀念


又到開花的季節,把她們的照片傳上網作紀念.其實已經有1/3的蘭花開始進入老年期了,也就是不開花了.但是還是快樂的活著!若是你有不要的棄蘭,可以上課時候裝在塑膠袋(盆子不用帶來),讓給我試試看哦!20120427蘭花002.jpg...
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2012-04-25 08:45:00

預防下背痛的實際練習經驗


那天看到幫媽媽買的專業復健用護腰閒置一旁.(當初買是訂製花8000元耶!)這護腰有用之處在於可以模擬人體小腹/核心肌群逐步收縮的狀態.把脊椎頂上去。但是我忽略了一點就是，一般下背痛的人。根本連仰臥起坐都作不來，...
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2012-04-24 10:42:57

提醒: Be Proactive, Don't be Reactive!


昨天聽到在某次董事會中,有人在開會時主管報告時當場玩APP的舉動.讓我心生警惕,不斷的提醒自己: 千萬不要讓Reactive Behavior影響了自己的情緒,這情緒會影響在場所有人的心理的直覺反應,這直覺反應會直接形成人們固定...
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2012-04-23 23:15:51

20120423 多樣的手工皂


20120414薰衣草花皂02.jpg20120417迷迭香橄欖皂01.jpg20120420金盞草花皂01 .jpg20120421海藻玉容散花皂01 (6).jpg20120422彩色渲染花皂01.jpg20120423三色手工皂 (1).jpg20120423玉容散手工皂 (2).jpg20120423 多樣...
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2012-04-23 09:07:41

練功哪有不用力的?! 腿腰背的力氣就要每天不斷的練習的


看過很多練習多年太極拳的學生下背痛/肩頸痠痛/膝蓋退化的狀況很普遍.他們總是在練習幾個月後,問我說練習太極拳不是說要用意不用力,還有呼吸自然嗎?其實,這是過去很多人為了推廣太極拳這項運動給很少運動的人,讓他們...
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2012-04-19 08:53:40

心靈對話／水中壺


水中壺.jpg傑是我在職場工作上遇到少數非常有智慧的人,我們雖然見面不多,但是每次他的話總會讓我瞭解更多道理.要是有天他去弘法,我一定會去聽他講經的.這是勇傑傳給我的Mail.大家參考心靈對話／水中壺 佛陀率領僧團居...
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2012-04-18 09:19:32

觸類旁通的練習-懂勁


9417_1280x1024-wallpaper-cb1286289460.jpg階練熟，合弦按熟，拍子分拆打對，分奏指法練熟，節奏快慢打對，就叫招熟，當所有的技法跟心中的韻律流動時就叫懂勁。懂勁後每練完一曲，就想再練一次。這樣的練習讓人觸類...
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2012-04-16 09:04:28

懂精後對於身體的幫助/跟學生練習四年的實際比較


勁的意思不是懂得發勁.這個勁字,嚴格上是指"精".精是:瞭解身體整體呼吸,筋膜,骨架,肌肉,臟器,神智的操作狀況.懂了之後就對很多動作/行為/念頭遠之.對練習震腳,發勁很小心因為這會對局部關節產生不可回復的傷害,例如韌...
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2012-04-11 08:57:21

練習丹田呼吸改善中氣案例

慧伶來上課時,身體很明顯看起來就是非常單薄.醫生說她的中氣單薄,一定要運動.平常她就是飽受中氣不足的影響,身體總是疲倦...第一次練習用核心肌肉把腿提高的動作,她基本上已經頭暈,腳根本提不起來.蹲在地上一陣子才有...
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2012-04-10 15:52:23

內精運行的練習:認識/找到/鍛鍊/調整骨骼線的練習


練拳時洪老師總是不斷的提醒著意形貌很難真成.調整結構時總會提醒要如何調整身體的內部結構來達到外部支撐張力.練瑜珈時,陳老師總要我們先雙盤打坐來領略人體氣脈的流動及內觀身體內部的微調整,然後要求以這樣的領會...
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2012-03-27 14:09:14

預防膝蓋疼痛的課程


IMAG0464.jpg應學員的要求,我特別準備兩個小時的課程就是說明膝蓋疼痛的產生原因及緩和方式及鍛鍊方式.課堂上的教科書一本, 腿肌力鍛練袋,護膝,骨骼線的標示線,用筷子模擬的膝蓋周圍模型.其實膝蓋的運動傷害很普遍,但...
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2012-03-22 22:20:34

練習虛領頂勁改善頭痛,肩膀頸部酸痛的實際案例


這是去年學生實際練習的效果,再貼一次.大家參考如何練習虛領頂勁改善頭痛,肩膀頸部酸痛.氣沉丹田是練習腹腔彈性及橫膈膜的活動能力.也就是任脈.含胸拔背是練習鬆開命門(腰椎)及擴胸(肺部下端).若是配合骨盆及腹直肌肉...
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2012-03-21 12:32:53

虛領頂勁-保養頸椎


大部分的人生活上都是在處理平時輕忽的小問題.照顧身體則是在忙著處理疼痛的問題.很多人都不知道他的高血壓可能是長期的頸椎歪斜造成的.上圖是人體的頸椎/胸椎/腰椎排列.別以為我在危言聳聽,下圖是網路上找到一位病患...
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2012-03-21 09:33:36

不要輕忽偏頭痛的警訊: 動脈硬化的案例及練習方式


不少人有偏頭痛的毛病,偏頭痛的形成原因很多種.最主要是精神緊張加上呼吸短淺,因此使得頸動脈的血液上行減少導致腦部缺氧乳酸堆積而造成的警訊.....另外就是服藥(化療),自律神經失調(荷爾蒙失調)...等注意:這是腦部發...
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2012-03-14 08:50:29

用中氣推弄自己的身體－中脈掌中戲

我練功習慣是用呼吸帶中脈把督脈領直後然後用中軸的轉動來帶動所有的動作。這樣的練習有很多好處，就是每個動作都是深度呼吸/中軸領直/軸心轉動/由內而外而形成的,在過程中拳架是我體會身體上每個部位應用中氣推頂的...
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