那天看到幫媽媽買的專業復健用護腰閒置一旁.
(當初買是訂製花8000元耶!)
這護腰有用之處在於可以模擬人體小腹/核心肌群逐步收縮的狀態.把脊椎頂上去。
但是我忽略了一點就是，一般下背痛的人。根本連仰臥起坐都作不來，更別說頂上去。
就這樣這護腰拿到後，媽媽也只有帶幾次，就收起來了。
至於會的人，倒是非常好的調整工具。提醒你哪些地方沒有練到。
本來只想借來用用,因為豆豆也是偶而會有下背痛.
以前幫叫我幫她調整.每次我花了40分鐘又是推又是拉的調好,當然她可以輕鬆入睡,我可是汗流浹背。
可是第二天就復發.就這樣,我調了一陣子才體悟到是姿勢不正確造成疼痛的,單只按摩疼痛處/拉開/拉長腰髂肌群/貼貼布（根本無效）也只是治標.假如當事人無法自發性的練習,所有的調整都在浪費時間而已.(當然對於醫護人員,這樣的收費都不便宜,所以他們樂於調整嘍!)
後來她不舒服的時候,我改用調整姿勢,用地心引力配合體重來鬆開,輕鬆不費勁
。剛開始被抱怨不認真,不想出力.可以第二天就改善了,再要求她腹部用力把脊椎撐直維持.果然就不再不舒服了.
所以這讓我悟出治療分有效跟無效治療而已。這跟我們人生一樣，很多時候都是再亂出力解決以前疏忽的小問題。
但是對於把事情(姿勢)一開始的本質漫不經心。.
體悟出這樣的道哩,生活就愈來愈輕鬆了.很多問題，看看笑笑就可以了。真要作就要從根本修起，雖然麻煩，但是要有效。不是嗎?
像這樣的坐姿到處都是,我遇到的學生有下背痛(痛到會到處找醫生),最年輕是27歲.最近還有33歲,坐都坐不起來!
熱狗的坐姿跟這差不多，所以今年來近視大幅增加，脖子也開始出現問題。我也只能偶而提一下。為何不強求，因為智慧還沒到某個階段，某些東西是聽不下去的。通常，要非常劇烈的疼痛，人才會長出智慧的。聽是，沒有用的。
這是廣告上一堆影響骨骼結構的動作。很多人平常都是這樣坐的。
假如又很少運動,那不用35歲就是全身酸痛了.然後醫生就叫妳吃些補中氣的藥／營養食品／天天按摩,...問題是有效嗎?
最近還有人買筋骨草來吃,中國人遇到問題都是用吃來解決，所以洗腎比例全球最高!
不良坐姿-以後會形成骨刺／坐骨神經痛。
會造成骨盆歪斜,頸椎壓迫的坐姿.
相信嗎?連頭髮分邊跟瀏海長度是否遮住眼鏡都對頸椎有長遠的影響.
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話說我提著馬甲像江湖賣藝的去上課.
沒想到一上課,學生麗卿就表示下背痛了一星期（坐著都痛）,要去長庚看醫生.
我就請她先把護腰帶上,請她氣一提讓我把骨骼線調正拉緊扣帶.
IMAG0527.jpg
這是調息提氣時顛腳站立時的骨骼線.
一般這樣的動作要能維持15秒以上,讓身體記憶住骨骼線的感覺.
所以上課時,必須好好記住調整的骨骼線變化的感覺,不是動作.
就像芭蕾舞者的調整動作.
芭蕾01.jpg
就這樣固定骨骼線後，再請她,雙腿合緊坐下來。
核心肌肉務必合緊.中軸立直.這樣當事人當場表示不痛了.在場同學的都露出驚訝的表情.
是的就是這麼單純的練習,就可以把疼痛壓迫點頂上去，當然就不痛了。吃藥／推拿是完全無法達到的。必須靠自身的收縮力。
假如這樣的練習可以改善急性疼痛,預防的效果,更不用提了.
這也是我上課不斷的強調,動作沒作沒關係.但是一定要把中軸鎖上去，脊椎領正頂開。因為這樣的核心肌肉力關係你日後的生活品質.
含胸拔背-正坐0002.jpg
昨晚上課,我練完吉他又去賣藝餬口去了.
沒想到上課時,又有位學生秀琴也是下背痛(她是椎間盤萎縮),所以不斷的屁股左右搖動，說可以緩解。
於是我重新講解一遍，進行練習。當然會有改善(假如當事人無法作仰臥起坐者,這樣的練習,就沒有用了).
當然,我都會在課後囑咐學生一定要去看專科醫生,千萬不要不痛了就疏忽了.
因為練習也是治標而已。下背痛將跟她一輩子。因此必須要找到治本的模式。
治本是必須瞭解壓迫的形成原因,然後在生活上逐步改變.
食: 飲食均衡減重。過胖是下背痛的主因。
衣:衣服型態/背包。嚴禁穿高跟鞋！
住: 床/沙發/椅子/電腦。久坐是脊椎的大敵！
行:走路/運動等。
這樣才有辦法跟下背痛和平相處.也就是疼痛產生,自己如何處理.
後來我又發現,這樣的問題竟然跟人的心性有關...
因為心靜不下,就沒辦法練習深度呼吸.
因為心靜不下,就沒辦法體會身體的歪斜.
因為心靜不下,就沒辦法改變飲食.
因為心靜不下,就沒辦法培養良好的運動習慣.(很多運動其實是沒有運動量而且會造成傷害的.像高爾夫就是了)
因為心靜不下,就沒辦法改變日常生活的習慣.
難怪真原醫裡面有講到一個非常重要的道理:健康不是靠吃藥或營養食品來維持,而是人自己本身必須積極主動來維持方可促進自己的健康,包含改變自己的生活型態,適度運動,攝取正確的營養,徹底改變心念,這樣才可以將疾病改善.
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