鍛鍊腰髂肌群:預防閃到腰並強化腹部彈性及氣血循環＠新北市太極經絡養生協會

2012-10-19 14:21:01| 人氣4,500| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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深前線0006.jpg

上面圖片是摘自於解剖列車中關於深前線DFL的圖片.

基本上一個每天練習基本功的人是不會有肩膀頸部痠痛/下背痛/膝痛/便秘還有閃到腰導致下背痛的問題.

昨天有位學生表示她閃到腰，因此去診所又針灸／推拿／又吃了龜鹿二仙膠看了三個星期才好。

我聽了就覺得這診所也太會賺了吧！

一件腰大小肌的小問題，竟然要患者花個幾千元的無效治療，然後等患者的肌肉自行改善後，還以為是吃了龜鹿二仙膠才好的。

平常練習時我就要求學生幾個動作要非常用力的撐住。

第一個就是引體向上的逆式呼吸，因為這是練習核心肌群跟深前線的最基本練習。也是八段錦兩手托天理三焦的母勁。

第二個就是單腳抬腿：就是把腳向後踩實，再用腰髂肌群的收縮進行鍛鍊。

當這兩組肌肉彈性跟爆發力夠時才會練習擺腳.

這時候擺腳的高度就非常容易的超過頭部了。

也就是說假如踢腳的高度不高的話應該是好好的把SBL跟DFL練好，這樣就可以改善身體上很多問題。擺腳漂亮與手掌擦撞的響聲，自然好聽，因此拳架就只是末技罷了！建議大家要好好研究身體結構，拳架就只是前人的文章而已，不可過於著相啊！

外型像是在練習抬腿,

DFL結構圖0001.jpg

另外強烈推薦解剖列車是一本非常值得看的書，看完後會對自己的身體更加瞭解，當然會對練拳練功有很大的幫助。也會讓你避免很多運動傷害哦！

我要檢舉

台長：新北市太極經絡養生協會

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