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2022-04-12 14:22:04

健身博主meal prep的備餐，還不如冷凍食品！2

（之所以用維生素C 作為評判標準是因為，在眾多營養物質中維生素C相對容易氧化流失，維c的 那是不是所有冷凍室里的食物，都更營養？ 冰箱冷凍層的食品，都可以稱之為冷凍食品。不過冷凍食品，卻分為「速凍食品」和...
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2022-04-12 14:18:36

健身博主meal prep的備餐，還不如冷凍食品！

之前我每次分享meal prep備餐食譜的時候，一定有人會問「做好的飯放進冰箱裡那麼多天，真的健康嗎？ ”包括前幾天分享了一個泡菜炒飯的做法，用到冷凍蔬菜丁，也有小夥伴私信問我，從小家裡人就說冷凍食品不健康...
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2022-04-12 14:12:02

「空腹有氧」只有這些人能瘦更快..

上周我和張老師去上了一節早上8點的高強度有氧，因為時間緊張，家裡廚房又在裝修，我倆沒吃飯就出門了。 結果練到一半，他就開始想要躺平，「太累了我今天，練不動啊？ ” 好多小夥伴都問過我，空腹有氧到底好...
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2022-04-12 14:08:07

和「士力架」明明熱量一樣，憑什麼「蛋白棒」就減脂？2

3. 高飽腹感的加餐 我自己出差或者出門玩，包裡一定放一根蛋白棒，對於嗜甜的人來說吃著又快樂，又有飽腹感 但是！ 吃蛋白棒，並不一定減肥！吃蛋白棒減肥嗎？還真不一定。 首先，很多蛋白棒的熱量並不算低。 我...
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2022-04-12 14:05:00

和「士力架」明明熱量一樣，憑什麼「蛋白棒」就減脂？

正式開始文章之前，第一，道歉昨天手誤把胡辣湯打成熱乾麵，這個錯誤太不應該了！;第二，集中跟大家彙報一下！ 我們昨天一共給河南捐出了28989元！感謝參與的小夥伴，捐款證書編號已經通過收貨人手機號簡訊發給大家了...
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2022-04-12 14:00:15

大腦消耗熱量=快走1小時！ 學習也能減肥了？2

但強迫自己運動，反而會讓身體因為過於疲憊，影響皮質醇水準。一般來說每周150-200分鐘的中低強度運動就很OK了，遛彎就屬於低強度運動。 工作學習忙，沒時間運動怎麼辦？ 既然用腦並不會多增加熱量消耗，那平時工作...
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2022-04-12 13:56:52

大腦消耗熱量=快走1小時！ 學習也能減肥了？

不知道你們有沒有發現，工作學習用腦很多，就特別容易餓得快。 我們的大腦雖然不做什麼“體力活”，體積也很小，但其實耗能很高。 大腦只佔我們身體重量的2%，卻占整個身體每天消耗的熱量的20% 那是不是...
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2022-04-12 13:50:50

一個餐盤搞懂，減脂吃什麼？

去年一整年，只要我做7日減脂三餐就會有小夥伴在評論或者彈幕裡提問 “只吃這麼多，可以吃飽嘛？” “吃這麼多？ 還能減肥嗎？ ” “咕嚕，為什麼我和我朋友每天吃的東西和份量感覺都差...
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2022-04-12 13:46:21

「超實用技巧」吃外賣，也能瘦2

我把盒饭放到了一个工作室最大的微波炉碗里，这么一对比能明显看出来米饭量有多少。这种分量，我自己一般只吃一半的米饭，剩下的可以留着晚上或者第二天做个炒饭吃。 2. 加一份凉拌菜，一份蛋白质。 大多数盒饭的蔬...
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2022-04-12 13:40:58

「超實用技巧」吃外賣，也能瘦

年前就承諾給大家的「減脂期吃外賣」小技巧！為了加大難度，順便拍了個視頻，讓身邊的家人朋友幫我挑外賣餐廳。 在不選擇「健身餐」的前提下，如何點外賣也減脂？ 親身證明，看起來再不健康的餐廳，也有健康的選擇（...
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2022-04-12 13:35:13

誰說瑜伽不減脂？ 只會變成的「柔軟的胖子」2

最重要的是，还可能导致一系列的体态问题，比如有些女生小腿粗壮，就是由于脚踝关节的活动范围小，走路姿势错误，导致的肌肉发力不正确瑜伽对减脂的最大作用，开始于练习结束之后。 2016年的一个研究发现，人们可...
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2022-04-12 12:01:47

誰說瑜伽不減脂？ 只會變成的「柔軟的胖子」

瑜伽應該是我最喜歡的運動了！ 懶得運動的日子也會練個幾分鐘，只為了身上肌肉舒服。 不過之前分享我的晨起瑜伽routine，有小夥伴問我，想塑形練瑜伽真的有用嗎？ 會練成柔軟的胖子 練瑜伽能減脂嗎？ 日本春藥網春...
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2022-04-12 11:57:29

梨形身材自救指南|梨和梨，大不相同！2

你看！ 保持個好心情多重要！ 梨型女孩到底要怎麼辦啊？ 雖然骨骼和基因這種先天性的東西我們沒辦法改變，但確實有一些方法，可以幫我們減輕我們身材視覺上的「梨感」飲食上：1.減少高油高鹽食物的攝入，多喝水。梨...
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2022-04-12 11:54:25

梨形身材自救指南|梨和梨，大不相同！

不知道大家有沒有這種感覺，似乎身邊的每一個女孩都說自己是梨型身材，都覺得自己腿粗屁股大。 這種現象，很大程度上和我們心中的“對比參數”有關。畢竟如果我們都和下面這張圖來比腿的粗細程度，那人人...
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2022-04-12 11:48:56

運動體重卻沒變，長得是肌肉還是脂肪？2

一個最簡單的辦法就是照鏡子。 如果你在不斷變“結實”，那你可能長得多數是肌肉。如果你在不斷變“軟和兒”，那多吃的熱量應該就變成脂肪了。 因為肌肉的密度比脂肪更高，如果體重沒變，卻看起...
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