你看！ 保持個好心情多重要！
梨型女孩到底要怎麼辦啊？
雖然骨骼和基因這種先天性的東西我們沒辦法改變，但確實有一些方法，可以幫我們減輕我們身材視覺上的「梨感」飲食上：
1.減少高油高鹽食物的攝入，多喝水。 梨型女孩或多或少都會有一些水腫的問題，我們盡可能的保持一個清淡的飲食，每天喝夠2L水，減少水腫的發
2.多吃一些富含鉀離子（椰子、香蕉、竹筍和蘑菇）和鈣離子的食物（牛奶、海帶、油菜），鉀離子的主要作用也是説明減輕我們身體水腫的情況，而日常飲食中多攝入一些鈣離子有利於我們減脂。
3.適量吃一些豆製品。 豆類中含有的異黃酮可以幫助我們調節身體中雌激素不穩定的狀況，減少因為雌激素分泌紊亂而導致的下半身脂肪的囤積。 具體關於豆漿的科普可以看下面的視頻~運動上：
梨也是分很多種的！
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雖然都是梨，但是不同的梨身材特點也不一樣~比如有的梨型的女孩臀部比較豐滿、有的梨型女孩大腿比較粗、相對的也有的梨型小腿比較粗。 我們來針對性說說吧
——臀部豐滿的梨型
對於這類梨型來說，最需要是從視覺上，讓上半身和下半身看起來更協調。 換句話說，你更應該去練上半身，而不僅僅是練腿
除了整體減脂，在力量訓練中針對上半身/肩背，比如像是高位繩索麵拉、啞鈴側平舉、啞鈴前平舉、坐姿反式飛鳥等等
——大腿粗的梨型
別天天坐在工位上動也不動啦！ 放下你翹起來的二郎腿！
大腿粗的梨型除了先天性因素的影響，大多數都是因為一些不良的坐姿、習慣，導致自己大腿脂肪的堆積。 對大腿比較粗的梨型女孩，首先要做的是改掉你的不良習慣，其次增加一些針對坐姿腿內收和坐姿腿外展等訓練，讓你大腿的肉看起來更緊致——小腿粗的梨型：正確的走路姿勢，找對發力點，走路姿勢不對真的會粗小腿！ 我去年分享過一篇關於走路姿勢的對腿型影響的文章，可以點這裡看
另外針對小腿粗的女孩，除了穿壓力襪和按摩，特別推薦大家去做一下站立提踵這個訓練（參考下面動圖）這個動作對於訓練小腿肌、消除水腫有非常好的效果，你可以在工作或者休息間隙做12次，每次做4組，堅持一段時間你會看到比較明顯的變化
梨型女孩更健康
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2019 年《歐洲心臟雜誌》曾經做過一個研究，它們追蹤了2683名BMI指數正常的女性（50~79）歲之間女性健康情況，研究發現梨型和沙漏型身材的女性，比蘋果型身材的女性患心腦血管疾病的概率低91%。 即使腿部和臀部脂肪比較多，只要體重正常，梨患心臟病、中風和糖尿病的風險也較低。
因為梨們堆積在臀部和大腿的脂肪，屬於皮下脂肪的一種，對身體有保護作用。 而蘋果型身材的脂肪主要堆積在腹部，是內臟脂肪，內臟脂肪過高會引起高膽固醇、胰島素抵抗和心腦血管等疾病
寫在最後，我知道很多女生都羡慕過身邊“筷子腿”的女孩，甚至曾經因為小時候被別人嘲笑“腿粗”就深深自卑。 但梨形身材真的有自己不一樣的美！
說句題外話，前幾天看了段程瀟跳舞視頻，真的被驚豔到了。 尤其是身材，有她自己完全不一樣的感覺，就很希望她不會被攻擊她身材的人傷到。 如果所有明星都變成一樣的容貌、一樣的身材，那真的太無聊了。
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