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不知道你們有沒有發現，工作學習用腦很多，就特別容易餓得快。 我們的大腦雖然不做什麼“體力活”，體積也很小，但其實耗能很高。

大腦只佔我們身體重量的2%，卻占整個身體每天消耗的熱量的20%

那是不是說明，用腦增加了，消耗的熱量也增加了呢？

用腦增加，熱量消耗也增加嗎？

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大腦消耗的熱量屬於基礎代謝的一部分，差不多占基礎代謝的20%。 如果你不知道什麼是基礎代謝，看這篇。

換句話說，對於一個基礎代謝為1300大卡的女性來說，光是大腦用來處理問題，每天就要消耗260大卡。

既然大腦處理問題需要消耗熱量，那是不是用腦越多，消耗的熱量越多呢？

因為大腦使用葡萄糖作為功能來源，目前大多數研究認為，我們大腦在處理和學習自己不熟悉的事情，會需要消耗更多熱量。 但熟練之後，大腦效率提高，葡萄糖的消耗量就會隨著效率提高而降低。

當你用腦處理複雜問題時，確實會比看綜藝消耗更多熱量，只是增加的熱量消耗可能並不是很多。 可能每天只多消耗100大卡而已。

所以想靠多多用腦來減肥，還是挺困難的。

那我怎麼一學習就那麼餓？

很多人學習一整天，或者熬夜工作之後，格外想吃東西，並不是因為用腦消耗了大量熱量，而是因為皮質醇。

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皮質醇就是平常我們說的壓力激素，主要功能就是調節我們對壓力的反應。

一旦工作學習壓力增加，就會導致身體中的皮質醇水準增加。 從而導致我們我們食慾增加，影響身體代謝，甚至讓我們更想吃，尤其渴望那些高熱量的“快樂食物”。

另外如果你本來工作學習很累，再持續熬夜，只會讓情況更糟。 如果你的工作學習已經很累了，一定要保證睡眠，否則可能食慾更加失控。

另外「適當」運動也能幫你解壓，不過一定是適！ 當！ 運！ 動！ 我身邊有小夥伴因為工作累總吃宵夜，為了彌補罪惡感就拚命運動。