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最重要的是，还可能导致一系列的体态问题，比如有些女生小腿粗壮，就是由于脚踝关节的活动范围小，走路姿势错误，导致的肌肉发力不正确瑜伽对减脂的最大作用，开始于练习结束之后。

2016年的一个研究发现，人们可以通过练瑜伽，变得更加“正念”，从而更好的培养健康的饮食习惯，也更能抵御不健康食物的”诱惑“，甚至还可以提高感知饱饿的能力。

欧美很多健康餐厅还会有yogi bowl（瑜伽人碗..？不知道怎么翻译）这种菜式，你看！练瑜伽的人吃的都很健康～（hhh瞎说的，就是突然联想到）

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关于正念饮食，可以看

一些以放松&冥想为主的瑜伽，还可以帮助改善睡眠、缓解压力。这些都可以帮助平衡体内的荷尔蒙，降低皮质醇，从而让我们更好的管理食欲。

我们经常会过于关注，运动能消耗多少热量，却不顾及自己的身体感受。但身体本身是非常复杂精密的系统，摄入&消化热量只是其中一小部分，也记得做一些帮自己放松、让自己快乐的运动。

瑜伽入門，我的一些小建議

1. 如果你剛開始練瑜伽，我更推薦大家去有專業老師的瑜伽館，練習一段時間、有基礎知識之後，再嘗試自己在家練習。

很多瑜伽動作看起來很簡單，但做對/做錯只差一點點，尤其對於剛入門來說，效果天差地別。 比如下圖是非常簡單的動作了，也非常容易發生錯誤，因為我們會按身體本身習慣舒服的方式來

2. 不要因為身體僵硬就放棄。

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我身邊好多人不喜歡去瑜伽館練，就是認為自己太僵硬了，在瑜伽館別人都特別柔軟，顯得自己很廢柴。

首先身體僵硬的人比身體非常柔軟的人更適合練瑜伽，身太過柔軟的人練瑜伽非常容易超伸。 其次身體越僵硬，也越應該提高身體肌肉的彈性，否則體態也容易出問題，做一些其他訓練也容易受傷。

3. 為什麼有人練瑜伽變成了柔軟的胖子？

熱量消耗只是減脂的一部分，飲食跟不上還是沒用。 另外也記得挑選那些強度比較高的瑜伽課程~我自己之前頻繁練瑜伽的時候，會保證每周2次左右的高強度瑜伽，配合2次低強度以放鬆為主的瑜伽。