3. 高飽腹感的加餐
我自己出差或者出門玩，包裡一定放一根蛋白棒，對於嗜甜的人來說吃著又快樂，又有飽腹感
但是！ 吃蛋白棒，並不一定減肥！吃蛋白棒減肥嗎？還真不一定。
首先，很多蛋白棒的熱量並不算低。
我見過熱量最高的蛋白棒一根就要400大卡，快趕上一頓飯了，還不一定比營養均衡的飯菜更有飽腹感。 吃一根還好，但如果抱著僥倖心理，覺得“蛋白棒很健康，吃多了沒事”就真的非常容易熱量攝入超標。
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其次，對於大多數以減脂塑形的女生來說，從飲食中獲得蛋白質會更有滿足感。
比如，一個成年女性減脂期一天蛋白質攝入可能在40-50克左右，差不多就是中午和晚上各吃一塊100克生重的雞胸肉，早上再加個雞蛋。
雖然我也有自己的包裝零食品牌，但也不得不說，越靠近天然的食物真的越健康一些。 關於深加工食物，可以看這
最重要的是，很多蛋白棒只是「看起來」健康。
實際添加了大量的糖、添加劑、甜味劑等等。 所以挑蛋白棒的時候一定要認真看配料表和營養成分表。
而言之，蛋白棒不一定健康，也不一定罪惡，最終還是要看是否適合你的生活，或者適合你的飲食習
買蛋白棒你應該注意哪些
今天就不介紹具體的蛋白棒品牌了，分享一些大家挑選蛋白棒的時候可以注意的點吧
蛋白質：既然是蛋白棒，裡面的蛋白質含量起碼每100大卡就有10克蛋白質。 換句話說，一根200大卡的蛋白棒如果沒有20克蛋白質，那它也許會不太合格
熱量：這個就要看你的營養需求了，對於大多數女生，熱量在200左右的都OK。 有些熱量比較高，一根份量很大的，我也會掰開分成兩頓吃。
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配料表：這個最簡單了，配料表越短越好。 尤其是那些你不知道是什麼的東西，越短越好。
糖：這個是我自己買蛋白棒比較看重的。 但國內食品標籤，並不強制要求標註糖含量，所以很多國貨蛋白棒的營養成分表沒有明確寫含有多少添加糖。
如果有標註，一般在6-8克以下的添加糖含量的都OK，如果能低於5克更好！
他營養添加：比如有些蛋白棒會添加左旋/維B/益生菌啊等等，選的時候也可以看一下自己的飲食一般有哪些營養缺失。
最後總結一下！ 天然食物一定是最好的蛋白質來源，減脂健身也並不一定要吃蛋白棒，但是蛋白棒挑對了，可以讓你減脂期的飲食變得更豐富一些，也可以多一些方便健康的加餐/蛋白質選擇~
另外好奇大家都喜歡吃什麼蛋白棒，留言給我種種草吧！ 沒準我可以去找品牌要優惠上下次的直播~
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