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2022-04-12 11:45:41

運動體重卻沒變，長得是肌肉還是脂肪？

所有人最開始健身，體重沒有變化，甚至只升不降的時候，八成身邊會有人告訴你“你這樣是在長肌肉”。 又到了每年大家開始集中健身/刷脂的時候了，最近被問到最多的問題就是「運動體重不變，真的是長肌肉嗎...
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2022-04-12 11:41:09

湯才不是「除了脂肪，一無是處」2

有時候我也會做一些菠菜湯，以此來補充日常飯菜蔬菜不足的問 另外像我們外食常選擇的大醬湯、辣白菜湯和味增湯這種韓式或者日式的湯類，一般會額外添加豆腐或者肉類，在開胃暖身的同時也補充了蛋白質。唯一的缺點可...
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2022-04-12 11:37:51

湯才不是「除了脂肪，一無是處」

最近特別愛喝湯，午餐便當直接變成白胡椒雞肉丸子湯，甚至最近每次去吃海底撈的時候都會特意去點它家的豬肚雞湯鍋，就為了喝上一口奶白的豬肚雞湯。排骨湯、紫菜蛋花湯、大醬湯、湯泡飯... 無論哪種湯，喝完暖呼呼，...
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2022-04-12 11:33:25

那些「月瘦10斤」的碳迴圈食譜，能別再亂寫了嗎...？2

下面每盘中食物大概含有50克碳水化合物，大家可以再对比一下文章最前面几张图片中的碳水量。 虽然很多蔬菜水果中也含有碳水化合物，但100克西兰花仅仅含有3-4克左右的碳水，绿叶蔬菜就更少了。 碳水迴圈的幾個常見...
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2022-04-12 11:30:12

那些「月瘦10斤」的碳迴圈食譜，能別再亂寫了嗎...？

最近當了一個月的小紅書深耕使用者（歡迎來小紅書找我玩~同名：咕嚕健身廚房） 除了刷刷可愛的貓貓狗狗以外，這幾天一直被碳水循環減肥法刷屏，什麼“一周碳水迴圈法減肥瘦10斤”、“130斤到100斤碳...
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2022-04-12 11:25:47

五穀粉也算加工食物！？ 哪些加工食物不發胖2

罐頭之所以保質期長，是因為在殺菌后，把罐頭內部抽成真空狀態，隔絕了外部氧氣，密封性非常好，所以不會變質。 對於學生黨來說，如果你吃膩了即食雞胸肉，強烈推薦嘗試金槍魚罐頭。 不推薦的罐頭當然就是午餐肉這類...
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2022-04-12 11:22:43

五穀粉也算加工食物！？ 哪些加工食物不發胖

上一篇文章發完，評論里不少留言問，到底什麼樣的食物算是加工食品？ 芝麻糊五穀粉也算加工食品嗎？ 即食雞胸肉算嗎？ 所有加工食品都不能吃嗎？ 日本春藥網春藥媚藥催情水催情液催情藥迷姦藥迷姦水聽話水乖乖水粉狀...
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2022-04-12 11:18:20

它決定身材、還提高免疫..？ 你家鹹菜裡可能就有2

益生菌分為不同的菌株種類，不同菌株 作用不同。有些可以更好的幫助緩解腹瀉，另一些（比如我們熟悉的雙歧桿菌）更有利於保持消化系統健康。 所以不同人、不同健康情況，身體需要補充的益生菌都是不同的 一些常見的...
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2022-04-12 11:15:51

它決定身材、還提高免疫..？ 你家鹹菜裡可能就有

對益生菌和腸道菌群的關注，是這兩年很火的健康話題。 每個人身體中的菌群組合都不同，甚至曾經還有研究認為，一個人身體中的菌群組合，不僅決定他的健康狀態，還可能影響一個人的身材。 還有科學家說，「如果想要變...
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2022-04-12 11:09:05

真 是 壓 力 一 大 就 想 吃 啊！2

對於長期習慣用食物來應對負面情緒的人來說，完全改掉並不實際。包括我自己也會在工作壓力大的時候，想吃點薯片巧克力快樂一下。 所以隨身帶一些小份的快樂零食，可以幫你在吃到快樂的同時，也避免熱量超標。 第三步...
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2022-04-12 11:00:14

真 是 壓 力 一 大 就 想 吃 啊！

2020年竟然還有2個月就結束了，最近自己和身邊的朋友都明顯感覺工作特別密集，上週一起吃飯，朋友跟我吐槽，工作強度一大，就特別想吃東西。 加班回家路上就掏出手機給自己點燒烤外賣，總是忍不住想吃點什麼，又覺得...
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2022-04-12 10:55:45

“胖7斤，咋這麼突然？”

十一假期還沒結束，我們工作室姑娘們就開始吐槽自己假期體重重了多少。 身邊最少的重了1斤，最多的重了7斤。 不過這7斤體重，並不等於胖。 大多數人節後的體重增加，主要分3部分：水腫，食物殘渣，當然也有可能真胖...
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2022-04-12 10:51:09

9個實際增肥的減肥行為|你過幾個？2

6.不停的嘗試各種減肥法。 “各種減肥法沒少嘗試，掉頭髮這些都不說了，到頭裡反而越減越胖” 不停變化飲食習慣、嘗試各種減肥法有2個弊端，第一無法養成正確的飲食習慣，第二，影響身體荷爾蒙穩定。 ...
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2022-04-12 10:47:58

9個實際增肥的減肥行為|你過幾個？

於是我在微博和朋友圈徵集了一下，你們經歷過哪些“以為自己在減肥，實際卻在悄悄長胖的”大坑。 這篇文章總結了最最最常見的9個。 希望你們都能避過這些大坑~！1. 迷信“減肥”食物。 &ldquo...
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2022-04-12 10:42:52

對運動至關重要的1件小事，很多人每次都錯！2

核心穩定，可以幫你更好乏力、避免受傷、同時避免其他身體部位代償。 如果你經常在舉鐵過程中不自覺閉氣，可以在訓練前做幾分鐘深呼吸練習（文章最後我會寫具體怎麼練），這樣可以幫你身體和精神都更加放鬆，也能讓...
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