gfdsztgrtreterytsgrsret

0愛的鼓勵 0訂閱站台

所有人最開始健身，體重沒有變化，甚至只升不降的時候，八成身邊會有人告訴你“你這樣是在長肌肉”。

又到了每年大家開始集中健身/刷脂的時候了，最近被問到最多的問題就是「運動體重不變，真的是長肌肉嗎？ 還是哪裡出錯了？ “

日本春藥網 春藥 媚藥 催情水 催情液 催情藥 迷姦藥 迷姦水 聽話水 乖乖水 粉狀春藥女性興奮劑 春藥怎麼吃 春藥效果 春藥作用 使用春藥有什麼好處 春藥哪有買 液態春藥

春藥怎麼吃

運動后體重沒變化，在這詳細的寫過，但今天想聊聊，如何知道運動后，自己的身體到底在發生著什麼樣的變化？ 尤其當體重稱的數位一動不動的時候。

多練多吃，會長肌肉嗎？

前幾天評論里，一個女孩說自己去年每天吃很多，也舉了很多鐵，體重還是增加了。 另外一個人回復她「那你可能是長肌肉了」

這種情況，確實可能是長肌肉了。

因為身體無論是長脂肪，還是長肌肉，都需要你的攝入熱量>消耗熱量。

快速有效增肌，飲食不僅僅是需要「多吃蛋白質」，從總熱量角度看，增肌要每天的攝入熱量高於身體消耗的熱量。 如果只做力量訓練，每天飲食熱量低於消耗，那只能增加「肌肉力量」讓你更有勁，卻無法增加「肌肉量」。

但是，只要攝入熱量>消耗熱量，無論多吃的是蛋白質、脂肪還是優質碳水，都會一定程度增加體內脂肪。

俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥 

 

那減脂和增肌同時進行現實嗎？

理論上可以實現，就是非！ 常！ 難！ 不僅增肌速度慢，對訓練量要求高，對熱量和三大營養素比例把控要求更高。

換個角度說，如果你只是每天做些力量訓練，但是飲食熱量攝入遠遠低於身體消耗的熱量，那長肌肉的可能性非常低。

如何判斷自己長的是肌肉？ 還是脂肪？

這個問題可能是很多拚命鍛煉，體重卻沒變化的人，都想知道的問題？

從運動角度看，如果你進行的運動大多數是有氧運動，幾乎沒有力量/抗阻訓練，那大概率不會長肌肉。