它決定身材、還提高免疫..？你家鹹菜裡可能就有＠gfdsztgrtreterytsgrsret

2022-04-12 11:15:51| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

對益生菌和腸道菌群的關注，是這兩年很火的健康話題。每個人身體中的菌群組合都不同，甚至曾經還有研究認為，一個人身體中的菌群組合，不僅決定他的健康狀態，還可能影響一個人的身材。還有科學家說，「如果想要變瘦，多和瘦的人接吻交換菌群」。

以今天就來聊聊，益生菌到底是什麼？益生菌補劑需要買嗎？有哪些不花錢就可以補充益生菌的方式

益生菌是什麼

很多人對「益生菌」的認識，可能都是源於優酪乳吧？

「益生菌」本質上是細菌，但這類細菌不僅不會讓我們生病，反而對我們健康有説明。

益生菌對我們身體的營養吸收、荷爾蒙穩定、維生素合成、免疫和排毒的能力等等，都有至關重要的影響。甚至還會影響我們的情緒和大腦運轉。所以腸道中益生菌多多，有健康的腸道菌群，對健康、保持身材等等都非常重要。

補充益生菌最好的方式，就是發酵食物了。比如辣白菜、酸奶、康普茶、芝士、味噌等等。

光有益生菌還不夠！還有一個同樣重要的東西，益生元。

很多人會把益生菌和益生元搞混，但它們只是名字像，其實完全不同

益生元簡單說，是益生菌的食物，本質屬於膳食纖維。 益生元不能被人體吸收，也不能直接對人體產生任何作用，但是可以促進益生菌生長

所以說，如果你的身體中只有益生菌，卻沒有益生元，也是無法真正改善腸胃健康的。想要補充益生元，最好的方法就是多吃高纖食物，比如蘋果、燕麥、洋蔥、大蒜、全麥等等，都是很棒的益生元食物來源。

生菌補劑真的有用嗎

這是我被問到比較多的一個問題，每次我都需要回問「你想達到什麼作用和效果？ “，畢竟我曾經看過一個博主推某個品牌的益生菌，直接寫上可以減肥... 這就有點誇張了。

總體來說益生菌補劑可以幫助緩解（是緩解哦！）消化不良、便秘、免疫力低下、腹瀉等問題。

株種類&功

但並不是所有益生菌補劑都有這些作用，具體有什麼作用、取決於你吃的是哪種益生菌

我要檢舉

台長： retetgrestgresrfg

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