由於穀雨時節後降雨量明顯增多，空氣濕度也會逐漸加大。 這個時候天氣忽冷忽熱，非常容易感冒，大家要注意保暖。 "穀雨寒死老鼠"說的也就是這個，天氣一熱大家就把夏天的衣服穿上了，其實這個時候夏季還沒有到，穿的少很容易給濕氣鑽空子，感冒發燒也就是這樣發生了。 所以穀雨時節大家需要注意
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保暖，但是這個保暖也要有個度，多穿了會發生「春捂」現
什麼是「春捂」呢，「春捂」就是說在氣溫剛轉暖時，要使身體處在一個產熱散熱的調節相對平衡的狀態。 研究表明，15°c是"春捂"的臨界溫度。 超過這個溫度就要適當的減衣服了，穿太多了反而容易誘發"春火"，對多數老年人、體弱多病的人或者孩子來說，身體冷熱交替，極其容易生病，所以可以把15°c視為捂與不捂的臨界溫度，適當的調整穿衣層次。
2.穀雨時節注意防過敏
穀雨時節，溫度開始慢慢回升，大家也都相繼出門活動了，街上的桃花、杏花爭相開放，春風一吹，楊絮、柳絮四處飛揚，容易過敏體質的朋友要注意預防花粉症、過敏性鼻炎及過敏性哮喘等，否則臉上紅腫、打噴嚏、流鼻涕真是讓人苦不堪言。 大家可以在外出回家后，認真把手和臉都清洗一遍，徹底去除身上可能攜帶的花粉及該花粉的氣味。
3.穀雨時節注意防蚊蟲叮咬
穀雨節氣，氣溫升高，下雨也非常頻繁，溫暖濕潤的天氣很適合植物生長會招來很多蚊蟲，它們的繁殖和活動也變得頻繁。 大家就盡量穿長衣長褲既保暖又不受蚊蟲叮咬，出門前噴上一些驅蚊水，也可以避免被叮咬。
4.雨時節注意膳食
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在穀雨時節中，脾胃處於十分旺盛的時期。 在這個時節中，脾的旺盛會使胃也強健起來，消化能力變強胃口變得更好，所以這時正是膳食養生的好時機，適當的滋補使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。
5.重在護肝健脾除濕
穀雨有「雨水生百谷」之意，是春季的後一個節氣。 這個時節降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。 此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態，要避免補肝過度，調養應以柔肝為主。 同時也要健脾除濕，身體各部機能達到平衡。
打太極拳養護肝氣，穀雨節氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外洩。 平日要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱之氣，與外界達到平衡。
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