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2009-09-28 10:19:00

睡前瘦腿小運動

你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個睡前運動吧！很有效哦！只要你堅持每天練習，一定能擁有纖細的美腿。 A 粗腳踝變細STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側...
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2009-09-25 18:17:16

多吃蔬果寫日誌 妳能控制自己的飲食

年過四十歲，很難改變自己的飲食習慣，專家建議不妨這麼做：一、每天記錄飲食日誌：只要用紙和筆，把每天任何時刻吃下的東西鉅細靡遺的記錄下來。有研究顯示，體重過重的人寫飲食日記，減重的成效可以達到沒寫日記的...
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2009-09-24 10:46:39

吃肉不吃飯~復胖快!


為了維持曼妙身材，愛美人士無不使盡全力嘗試減肥，從減肥藥、瀉藥，甚至各種偏方無所不試。有國外研究指出，吃肉不吃澱粉，比其他減肥法有效、快速，它真是打造窈窕身材的捷徑嗎？《新英格蘭醫學期刊》最新研究顯示...
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2009-09-24 10:25:50

小心便秘易肥!

我們每天所吃的食物，經消化後的殘渣，會被排出體外，但有時卻怎也排不出去，出現便秘的情況。為何會便秘﹖且先了解一下消化系統的運作。食物經牙齒嚼爛後，會經由食道進入胃部，胃部的胃酸會把食物解體，而胃部其他...
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2009-09-23 12:41:42

肥胖＆新陳代謝

人們肥胖主要是因系統功能失調衰退，生理功能也將迅速退化，生命活力變差，新陳代謝失調，睡眠與進食週期變得不規律，導致身體轉向偏好累積脂肪而容易發胖的體質。如果您想減肥，首先應建立正確的因果觀念。許多人天...
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2009-09-23 10:22:25

治便秘 多用開脾胃、潤腸、補氣方


4歲女童因便秘伴隨腹痛、食慾不佳、黑眼圈等病況，家長帶來署立台南醫院中醫科就診，經廖敏玲醫師診治給予開脾胃、潤腸與補氣之藥，三星期後有效改善相關症狀，神色光彩很多。 廖敏玲醫師表示，診治女童時，望其神色...
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2009-09-22 00:09:25

甩去大肥臀


收細臀部運動 1 : 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢將腳放下；再將小腿揚起；再放下。              左右腳輪流交替，重覆以上動作。1 日共 20 分鐘運動 2 :  盡量將腳向後抬高；再將腳向前踢起...
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2009-09-20 17:10:40

減肥減重小常識-哪些食物屬於澱粉類食物


澱粉類食物在營養學上的分類叫做五穀根莖類，有時亦稱為主食類，在食物營養成分標示上你所看的的「碳水化合物」這四個字就是指澱粉類食物的意思。 一般所稱的澱粉類食物指可被人體消化吸收的碳水化合物類食物，它會產...
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2009-09-18 18:27:08

飲食「三多二少」讓你輕鬆保持苗條

要保持苗條身材不一定要把自己累得氣喘吁吁，只要把握「三多二少」的飲食原則，你可以輕鬆地保持苗條的身材。一、多吃杏仁 西班牙的研究人員發現，即使運動量和以往相同，若多吃富含單元不飽和脂肪酸的食物如杏仁及鱷...
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2009-09-18 17:34:37

緊急瘦腰招數

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠「節食」，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 　　★四步驟轉腰運動：...
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2009-09-17 11:57:41

單車減重放棄狂吃 8週狂減近27公斤


單車騎得勤、但吃更多的「拿鐵熊」原本體重121.6公斤，自從他放棄騎完車狂吃的習慣後，8週狂減近27公斤，變成「拿鐵帥」。他說，不拒絕沿途美食誘惑，只會愈騎愈肥。本名胡肇威的拿鐵熊是知名單車隊「車車可拉博」的...
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2009-09-16 10:49:22

標準體重計算減肥法


 很多人愛吃高醣類的甜食又不愛運動減肥，因此常常造成下半身肥胖的主因，而所謂的肥胖症是指體內脂肪組織過多，超出正常生理需要，造成有害於身體健康和正常機能活動的狀態。一個人身上的肥肉若是超過標準體重計算...
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2009-09-15 13:36:55

跑步運動減肥


跑步運動減肥很多人都不喜歡跑步和運動，但是跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。例如快速行走、爬樓梯、跑步機、騎車、游泳等等都是很好的運動...
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2009-09-15 13:25:19

跑步減肥


很多人都不喜歡跑步和運動，但是跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。例如快速行走、爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而...
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2009-09-14 11:02:10

減重與更年期

女性35歲以後，許多生理機能逐漸走下坡，若能愈早開始保養，將來愈能輕鬆迎接更年期。　研究顯示，體重過重的婦女，將來發生夜間盜汗，熱潮紅等症狀的狀況比體重正常的婦女多。   身體質量指數 BMI = 體重 ( 公斤...
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