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【華人健康網記者張世傑／台北報導】冬天脂肪容易堆積，泡湯則是瘦身消脂的最佳選擇。女藝人李芳瑜因工作壓力，常有下半身肥胖的困擾，後來在閨密推薦下，前往宜蘭利用泡湯促進代謝，短短1週體重大幅下降3公斤，不僅體態變得輕盈許多，更一掃長期手腳冰冷，及下半身肥胖的困擾。

藝人李芳瑜（如圖）利用泡湯減重，改善下半身肥胖困擾。（圖片提供／李芳瑜)

減重名醫劉伯恩指出，泡湯對於下半身肥胖最具效果。一般而言，在攝氏40度的熱水裡浸泡10分鐘，大約消耗500卡路里，不僅能消耗熱量，有助提高新陳代謝率，輕鬆瘦身無負擔。

特別是冬天泡湯好處多多，不僅可減少關節與肌肉的負荷，浸泡其中，溫泉的成份還會在皮膚上產生獨特反應，有助調整身體機能；此外，溫泉富含多種礦物質，經皮膚接觸能有助提高新陳代謝率。

泡湯多伸展　可雕塑下半身

除此之外，雖然泡湯的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000公尺。 所以，只要能掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。

特別是，泡湯適合雕塑下半身的曲線，利用水中浮力，可以搭配做簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿，或是按摩手臂、臀部、腰部，以及腿部等任何可瘦身的地方，讓下半身塑形效果更為顯著。

藝人李芳瑜（如圖）冬天愛泡湯，讓體態變輕盈，更一掃長期手腳冰冷困擾。（圖片提供／李芳瑜)

浴鹽泡澡　皮膚光滑不乾澀

劉伯恩醫師強調，臨床常發現，大部分的女生都有冬天容易手腳冰冷的問題，常泡湯的好處在於，溫泉會幫助身體溫熱，讓體內的血管擴張，促進血液循環，幫助加速淋巴排毒，強化心、肺機能，進而有助減重。

若想加強消除水腫效果，建議可用浴鹽泡澡，在半個浴缸中添加15至20克粗鹽，再進行半身澡浴至腰部，或是可雙手泡到手腕、雙腳至腳踝處，但需注意的是，泡澡時盡量不用一般食用鹽，用浴鹽的皮膚較為光滑、不乾澀。

劉伯恩醫師（如圖）強調，溫泉瘦身最重要的祕訣是「1505法則」，但要持之以恆才有效。（攝影／記者張世傑）

溫泉瘦身　1505法則小撇步

醫師提醒，溫泉瘦身最重要的祕訣是「1505法則」，重點是：浸泡15分鐘，起身休息5分鐘。要領是「浸泡→起身→再浸泡」，如此反覆2至3次即可。但切記，浴後1小時內，嚴禁進食或喝水，只要持之以恆，必能成功瘦身。

要注意的是，泡溫泉浴需先「熱身」，若是在室內個人池，可先放熱水讓溫度升高，或以毛巾沾水先拍打全身，使身體適應泉水溫度後再入浴浸泡。以攝氏40度而言，每次以不超過10分鐘為佳，但若感覺身體不適，就應起身休息。

【醫師小提醒】：

建議孕婦或身體虛弱者因體質特殊，最好避免浸泡溫泉。另有動脈硬化或高血壓、心臟病、糖尿病症狀者，不可突然泡進溫泉；而剛吃飽、酒醉也不宜泡湯，否則易血管收縮快速，恐生意外。另外，在舟車勞頓、身心疲憊時，也應稍作休息，恢復體力後再行入浴為宜。

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