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2009-09-17 11:57:41| 人氣1,420| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

單車減重放棄狂吃 8週狂減近27公斤

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單車騎得勤、但吃更多的「拿鐵熊」原本體重121.6公斤,自從他放棄騎完車狂吃的習慣後,8週狂減近27公斤,變成「拿鐵帥」。他說,不拒絕沿途美食誘惑,只會愈騎愈肥。

本名胡肇威的拿鐵熊是知名單車隊「車車可拉博」的隊長,他和李仕鈞等14名胖哥胖妹先前騎車後,常會大啖美食、狂灌飲料,有時騎完一趟好不容易消耗約1200大卡熱量,吃個排骨飯外加阿給、碗粿、碳烤三明治等人氣小吃共2000到3000大卡,熱量全都補回來還有剩。

吉美健檢中心院長楊培鎮說,這14人最近8週單車照騎,只是改喝低糖高纖豆漿解渴兼墊肚子,騎完儘量選擇低熱量食物,聯手減去184公斤,其中有108公斤是體脂肪,每人的啤酒肚變小甚至不見了,體態更結實。

楊培鎮說,騎單車運動絕對不會變胖,出錯的是運動後的飲食概念,他向200多名車友進行「車友運動後飲食行為」調查,8成的車友是為了健康或減重目的而騎車,但67%的受訪車友騎完後都會「享受一下」,結果在餐廳或小吃攤吃過頭。

吉美營養師洪誼芬建議單車減重四招數,就是每週騎3次、每次30分鐘以上、每分鐘踩踏板90次、心跳達每分鐘130下,騎完後可補充低脂、蛋白質食物,低糖或無糖的高纖豆漿是不錯的選擇。


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