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人們肥胖主要是因系統功能失調衰退，生理功能也將迅速退化，生命活力變差，新陳代謝失調，睡眠與進食週期變得不規律，導致身體轉向偏好累積脂肪而容易發胖的體質。如果您想減肥，首先應建立正確的因果觀念。許多人天真地以為肥胖只是因為嘴饞貪吃、糖分代謝不好或者身體積水所造成的，只要有恆心地忌口減重少吃澱粉，就會減去脂肪排除水份恢復身材，因此總愛拿理想體重作為努力的目標，想盡辦法抑制食慾減少熱量攝取，甚至人云亦云謬誤地宣揚少吃米飯澱粉。在這樣的觀念之下所衍生出來的減重策略，無論採用減肥食譜、代餐或中西療法，除了短期能減輕體重之外，無法解決長期生理功能退化所衍生新陳代謝機能失衡的基本問題。

 

長久以來，民眾被諸多錯誤觀念所引導而發生急慢性健康問題，已經遠遠超過任何藥物的副作用。從歐美數十年來的臨床經驗中發現，鼓吹理想體重而以減重為目標的種種醫學或營養學上的做法，即使短期體重減輕，健康略有起色，卻很容易使人鑽牛角尖而加重退化現象，最後愈減愈肥形成所謂溜溜球效應。

 

其實，平衡體重是人體自律恆定的重要工作之一，任意節食改變體重會破壞平衡，引發生理與心理壓力，體內的保護機制會啟動而反向抵銷你所做的努力。以一般減重瘦身為例，雖然限制熱量攝取真的可以短暫的減輕體重，但是很快會陷入新陳代謝變慢而容易復胖的窘境之中，為了脫困，你必須勤於運動以補償整體新陳代謝率，否則無法保持成果。

 

「新陳代謝症候群」的廣泛定義是 -- 因為長期不良的飲食和運動習慣，加上遺傳體質偏差，導致新陳代謝功能嚴重異常，所引發的一連串合併症狀，包括 -- 高血壓、肝硬化、血管硬化、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

 

要瞭解自己是否可能成為新陳代謝症候群的病患，請先做以下的檢測：

(1) 血壓超過130 / 85 mmHg。

(2) 腰部與內臟脂肪的堆積(男性腰圍超過90公分，女性超過80公分)。

(3) 三酸甘油脂(俗稱 -- 中性脂肪超過150 mgdl)。

(4) 高密度脂蛋白膽固醇(男性低於40mg / dl，女性低於50mg / dl)。

(5) 空腹血糖(超過110 mg / dl)。

 

檢測以上指標有三項高於標準的人，就是「新陳代謝症候群」的準病患了。

 

國人十大死亡原因之中，至少有7大死因是直接或間接和「新陳代謝症候群」相關，包括：惡性腫瘤、腦血管疾病（中風）、心臟病、糖尿病、慢性肝病、腎病和高血壓性疾病。

 

本文摘錄自台灣健康減重推廣協會

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