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2013-05-07 03:00:00

[規則] FINA 蝶式規則


SW8 蝶式SW8.1 從出發和每次轉身後的第一次划手動作開始，身體必須保持俯臥姿勢，允許在水中側踢，但任何時間均不得翻轉成背部朝下。 SW8.2 除了 S W 8.5 的規定 以外，兩臂動作必須一致，在水面上同時揮向...
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2013-04-30 05:00:00

[知識] 游泳、戲水應注意事項


五月一日通常是戶外的公共游泳池開放的日子。夏天來了，又是游泳、戲水的好季節。或許是老生常談，但是每年依然有許多意外事件發生。所以就在公共泳池開放的前一日，刊出這篇提醒注意水上安全的文章。1. 除非是有救生...
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2013-04-23 03:00:00

[技巧] Sculling 撥水練習


除非是練踩水(treading water)、水球(water-polo)或水上芭蕾(synchronized swimming)，不然少有機會用到搖櫓／撥水動作(sculling)，我甚至覺得把這種撥水動作稱為「搖櫓」有點怪怪的。 雖然一般游泳不太有機會用到...
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2013-04-16 03:00:00

[技巧] 從海灘快速進入海水


>> Enter Into Swallow Sea Water <<這個影片介紹快速進入海中，對到海邊玩水.的人而言，可以學到一些技巧，增加趣味。但是對於需要「快速」的人，像是從事開放水域游泳競技、(鐵人)三項運動或是救生員而...
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2013-04-09 03:00:00

[技巧] 給友人的自由式函授(一) stroke mechanics


友人 Jack 要參加三項運動，因為騎單車與跑步對腳的負擔已經很重了，所以游泳一項用自由式是很合理的安排。因為無法現場指導，所以就用 email函授。這函授課程共分成四部分，(手)划水、踢腿、換氣與開放水域游泳。Da...
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2013-04-02 03:00:00

[知識] 幫身體從疲勞中恢復的三個小竅門


這三個小竅門是美國泳協 (USA Swimming Federation) 在 2012.10.1 北卡(Greensboro, N.C.) 大會裡的小組討論針對「恢復」的討論所作出的建議。 1. 每次運動完一定要吃點東西。 我想「吃」這點很多人有錯誤的觀念...
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2013-03-26 03:00:00

[技巧] 開放水域游泳自由式「瞄準」目標的方法


在國內一般開放水域的游泳活動(非競賽性質)中，大部分參加者都是游蛙式，因為游蛙式通常有最佳的持續力：此外，因為蛙式抬頭換氣的緣故，總能藉由換氣時觀察自己是否偏離路線，也較易修正自己游泳的方向。但就競賽性...
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2013-03-19 03:00:00

[名將] 洛克特(Ryan LOCHTE)的仰式


這是十一面奧運獎牌得主，2008年北京奧運 200m 仰式已破世界紀錄成績獲得金牌的洛克特(Ryan LOCHTE)的仰式示範。倫敦奧運洛克特贏得 2金 2銀 1銅，銅牌就是 200m 仰式。Lochte 的養是由起來十分優雅，一派輕鬆，真是...
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2013-03-12 03:00:00

[技巧] 自由式Ｓ型划水好，還是手入水深些，然後曲肘向後划好？


Phelps and Thompson both employed bent-arm high-elbow recovery, but different techniques after that. Phelps' direct pull, Thompson catch-pull. I suggest you all imitate Phelps' soft-hand entry, full e...
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2013-03-05 03:00:00

[練習] 翻轉 waterfall flip drill


練習翻滾式的轉身通常有幾個瓶頸不易突破：一、心理障礙二、前進的動能不足三、身體沒有蜷縮起來以減少翻滾的力矩 利用蹬牆的強大推力可以降低因心理障礙所造成的減速，克服前進的動能不足的問題 ---- 蹬牆之後想像...
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2013-02-26 03:00:00

[心得] 奧運游泳馬拉松選手在能見度低的水域游泳


兩名加拿大參加 London 2012 游泳馬拉松(10km)的選手承認在開放水域游泳的恐懼。開放水域不同於泳池，是個人在「大自然」裡游泳。在開放水域的游泳比賽，不僅是人與人的競賽，某種程度上也是人與自然的競賽。像這次奧...
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2013-02-19 03:00:00

[技巧] 檢視自由式各種擺臂入水動作 recovery


程　度：★★☆ 中級難　度：★☆☆ 低重要性：★★★ 很重要之前曾探討過擺臂入水動作，[技巧] 自由式－擺臂(Recovery)：打直 vs. 曲臂，當時主要把擺臂入水的動作分成兩種：直臂(straight arm recovery)與屈臂(ben...
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2013-02-05 03:00:00

[技巧] 打蛋式踩水 egg-beater


打蛋式踩水 egg-beater 是一種最省力氣的踩水方式，同時也是救生(自救)、水球(water polo)、水上芭蕾(synchronized swimming)的基礎技巧。 This picture was taken from internet.Eggbeater 的腳法看似複雜，說穿...
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2013-01-29 23:00:00

[練習] 蝶式－入水後挺胸的動作（陸上練習）


簡單的練習但是成效明顯。這個動作就是我們在美國影集或電影中，警察要嫌犯面向牆，搜身的動作。 站在牆臂前，保直是當距離，雙手高舉，兩臂分開大於肩寬。胸部向前（牆）壓，屁股翹起來，如影片所示。所謂適當距...
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2013-01-22 03:00:00

[大師班] 蛙式－腿部動作與身體的配合


程　度：★☆☆ 基礎難　度：★☆☆ 低重要性：★★★ 很重要蛙式最重要的是蛙式踢(或稱為「夾水」較為貼切)和身體與腳部動作的配合。蛙式踢(或「夾水」)1. 兩腳後跟收向臀部，膝蓋微開，不要超過肩寬。2. 兩腳後跟收...
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