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2013-08-20 03:00:00

[技巧] 二擊法 (2-beat kick) 自由式


我個人認為二擊法的自由式是最適合用來練技術的游法，因為動作簡單、划水與踢腿頻率低，有充裕的時間來「感覺」游泳－－每一個動作所產生的效果：推力與水阻，身體在水中滑行的流暢與否？划水是否有效率？踢腿是否產...
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2013-08-13 03:00:00

[技巧] 蝶式側面換氣 side breathing


>> front breathing vs. side breathing <<根據 Gary Hall 先生的說法，側邊呼吸0:32比正面換氣，可以讓身體姿勢保持水平些。雖然時下精英游泳選手前呼大多採用正面換氣，側邊換氣可以是另一種選擇。Acc...
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2013-08-06 03:00:00

[知識] 賽前減量訓練策略 Tapering Strategies


訓練通常用三方面來衡量：訓練量、強度與頻率。就賽前的減量策略而言，漸少四成到九成的訓練量成效最好，當然要是選手的個人體質而定，但若不確定要減少多少才適合，一般來說漸少四到六成的訓練量是很「安全」的減量...
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2013-07-30 03:00:00

[技巧] 蛙式：平游法 vs. 波浪式游法


Breeja Larson, front, and Rebecca Soni compete in the women's 100-meter breaststroke final at the U.S. Olympic swimming trials, Wednesday, June 27, 2012, in Omaha, Neb. Larson won the final. (AP Photo...
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2013-07-23 03:00:00

[觀摩] 費爾普斯的仰式出發


>> Michael Phelps Backstroke Start << multi-angle level: intermediate - advanced importance: ★★☆ difficulty: ★★☆Michael employed pretty much the same techniques w...
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2013-07-16 03:00:00

[技巧] 給友人的自由式函授(四)－ 開放水域游泳


2012年8月11日週六 (台北標準時間上午11:00)突尼西亞選手Oussama Mellouli在男子10公里馬拉松游泳摘下金牌，這也是突尼西亞本屆第一面金牌。(圖片來源：達志影像) Photo taken from internet @Yahoo Sports在 YouTub...
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2013-07-09 03:00:00

[技巧] 如何涉水渡溪


如果是溪流平緩，水淺的溪流，只要小心慢慢走，注意不要被溪底的石頭給絆倒、滑倒，或是讓腳陷入石縫中即可。但是如果水勢湍急，而且需要渡溪(河)，那麼就需要一些技巧了。當然，最好能從橋上過溪，不要涉水。若水夠...
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2013-07-02 17:28:35

[活動] 號稱 4km 的 3km 長泳活動ーー基隆外木山海上長泳


舉辦了十年的基隆外木山4000公尺長泳，今年是第九次參加了。這個號稱4,000公尺的長泳活動，實際要游泳距離只有3,000公尺左右。要游4000公尺，要在中途來回游，或是持續游之字形路徑才有可能。(有興趣可以參考這三年的...
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2013-06-25 03:00:00

[技巧] 淺潛避浪 shallow surface dive


在海上游泳「浪」是一項會干擾游泳的重要環境因素，雖然海水浮力大，較好游，但是加上了浪的因素之後，在海裡就不見得比在池子裡好游了。但是也因為浪的關係，海泳也多了幾分趣味。浪來了最好的方法便是鑽到水中避避...
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2013-06-18 03:00:00

[技巧] 基本仰泳 elementary backstroke


基本仰泳 (elementary backstroke) 並非游泳比賽所使用的四式裡的一種，但就休閒娛樂與求生/救生而言是一種很好的泳姿。簡單易學，加上口鼻出水，不用考慮換氣，實在是初學者應學的一種泳姿。被紐約時報譽為「蛙式之...
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2013-06-11 03:00:00

[技巧] 給友人的自由式函授(三) 換氣與複習


好的換氣事實上是建立在好的划手(stroke mechanics)、身體轉動(body rotation)與腳打水(flutter kick)的基礎上的。想要做好換氣的動作，應該先把前三者練好。前三者練好的換氣可以說是水到渠成。「換氣」就是要和手腳...
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2013-06-04 03:00:00

[練習] 蛙式－－手、腳動作分開


Breaststroke Separation Drill手、腳動作分開是很好的練習法，不但可以專注在動作的細節，同時可以體驗手、腳動作所帶來的推進力。進而掌握手腳動作配合得時機。請看以下的示範影片。示範選手 Ed Moses 美國人，前蛙...
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2013-05-28 04:00:00

[知識] 有傷口勿下水


在暑假來臨前，把這則舊聞拿來提醒大家。有傷口勿下水，若是要下水應該要了解可能的風險，並做好預防、保護措施。但是貼一片 3M 防水貼是一定不夠的，相信常游泳的人一定看過掉在池底的防水貼布。傷口應該先清洗好，...
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2013-05-21 03:00:00

[訓練] 索普 Ian Thrope 所做的肌力與體能訓練


澳洲魚雷索普雖然沒能獲得參加倫敦奧運的資格，但是就游泳而言，索普是當代最好的游泳選手之一了。這裡要介紹一下索普 Ian Thrope 所做的肌力與體能訓練。 游泳是一種要用到許多肌肉的運動，因此做肌力與體能訓練來...
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2013-05-14 03:00:00

[技巧] 給友人的自由式函授(二) flutter kick


自由式腳的打水看似容易，但是做得好可是比(手)划水來的難多了。我個人的經驗是如此，觀察游泳池裡游泳的人似乎也是，划水動作漂亮的人比打水打得好的人多許多。 DaraTorres is the first and only swimmer from the...
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