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2012-03-13 09:00:00

[技巧] 開放式轉身 (open turn)


教友人游泳轉身的技巧（非前翻轉身 flip turn），我總覺得應該一看就會，可是他卻怎麼試都還無法抓到要領。就是以下示範的第一種蛙式的轉身方法，這種轉身法是我大三那年修游泳課時老師教的，然而當時老師只在岸上教...
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2012-03-06 08:00:00

[技巧] 自由式的打水－柔軟度的重要


每當練習遇到瓶頸的時候，我就會找找文獻，來看看是否有甚麼方法可依幫助我突破。自由式的打水一直是一個大罩門，很不好練，練了一年多才有小成；真正的突破卻是岸上練習，事實上這幾年練游泳的經驗發現，需要身體協...
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2012-02-28 06:00:00

[大師班] 自由式的換氣 by包曼 (Bob Bowman)


這是費爾普斯 (Michael Phelps) 的教練包曼 (Bob Bowman) 對自由式換氣的一些建議。所以是進階課程的內容，是對選手的訓練與要求。但是了解世界級選手訓練的標準與觀念對自身的學習與訓練也很有幫助。以下是我所做的...
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2012-02-21 02:00:00

[觀念] 游泳技巧遠較訓練重要


游泳技術的進步，使得這20年來游泳的紀錄不斷刷新。除了頂尖的運動選手之外，今日25到55歲這個年齡群的游泳者，也都較20年前的泳者來得快。安東尼在外木山海岸, by Frank, 2009.6.14有幾個簡單的改善技巧，如稍加注意...
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2012-02-14 05:00:00

[技巧] 蝶式雙臂前擺入水的動作


以下是從網路上摘下來的蝶式技巧。我把幾處我認為有問題的標示成紅字。http://www.buzzle.com/articles/articles/swimming-techniques-swimming-strokes.htmlThe Butterfly StrokeSimilar to the breaststroke, the ...
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2012-02-07 07:00:00

[大師班] Dave Scott－如何改善自由式的效率


Dave Scott 是六次世界杯鐵人賽(3.86km 游泳，然後接著騎單車180.25km，最後再跑一個馬拉松 42.195km)的冠軍。這可以說是對體力與運動效率要求最嚴苛的比賽之一了，因此由他來談如何提升游泳的效率非常有說服力。一開...
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2012-01-31 01:00:00

[技巧] 蝶式技術的演進 －史畢茲(Mark Spitz)與費爾普斯(Michael Phelps)的比較


游泳,1950生的 Mark Spitz 曾在 1972 的慕尼黑奧運 (Munich Olympic Games)游泳池的競賽中獲得七面金牌。而這個紀錄一直到 2008 年的北京奧運會才由 Michael Phelps (1985年生)所破，那一屆奧運，Phelps 一人獨得八面...
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2012-01-24 12:00:00

[名將] 波波夫(Alexander Popov)的自由式


出生於 1971.11.16 俄羅斯的亞歷山大 波波夫 Alexander (or Aleksandr) Popov 是近代最好的自由式選手之一，也是上世紀九十年代中到世紀末50m 和 100m 自由式(長水道和短水道)的世界紀錄保持人。我把他優越的成績列...
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2012-01-17 01:00:00

[技巧] 三個步驟學會蝶式 Butterfly Stroke


YouTube是學習體育技能的好工具。這是個用來學習蝶式很好的影片。http://www.youtube.com/watch?v=qI8i3_7Tqtw只有三個步驟，就可以游蝶式了。但是第一個步驟，萬事起頭難，豚式踢 (dolphin kick) 不好練，一但練會了...
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2012-01-10 12:38:37

[技巧] 自由式的游法 freestyle/front crawl


自由式游法的技巧有不少分類法，就引用這部影片所示範的三種(從英文看來，這分法是以驅動力分，但是無論是哪一類，最主要的動力都是來自於手臂。這裡最主要是要介紹游泳的技巧，至於分類的標準，或是否名實相符，就不...
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