Swimming

11愛的鼓勵 4訂閱站台

蛙式最重要的是蛙式踢(或稱為「夾水」較為貼切)和身體與腳部動作的配合。

蛙式踢(或「夾水」)
1. 兩腳後跟收向臀部，膝蓋微開，不要超過肩寬。
2. 兩腳後跟收向臀部時應在身體(大腿)外，也就是兩腳跟分開的距離要大於身體寬度。
3. 腳尖外旋(rotate laterally)，同時兩腳由外向內化弧，然後伸直併攏。
4. 兩腳併攏時踮起腳尖減少水阻。

身體與腳部動作的配合，文字敘述不易精確，請看以下費爾普斯示範的影片。重點是抱水(手划)身體挺起來換氣時，做蛙式踢(或「夾水」)的第一個動作，這時肩膀到膝蓋應該呈一直線。 
講解教練：Bob Bowman
動作示範：Michael Phelps



updated: Oct. 3, 2012
draft: 10:50pm, Jul 27, 2102