Swimming

11愛的鼓勵 4訂閱站台

練習翻滾式的轉身通常有幾個瓶頸不易突破：

一、心理障礙
二、前進的動能不足
三、身體沒有蜷縮起來以減少翻滾的力矩

利用蹬牆的強大推力可以降低因心理障礙所造成的減速，克服前進的動能不足的問題 ---- 蹬牆之後想像自己如瀑布般行進，乘著衝力，收下顎，讓身體垂直往下，隨即收小腹(折腰)，當身體重心翻過中心線後膝蓋縮向胸前，這樣便可輕鬆完成一個翻轉了。