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2010-06-05 08:37:33

欣悅診所 門診時間

2011-02-21 12:30:16

擔心未來--------------欣悅診所心靈工坊

非理性思考7擔心未來擔心未來一定會發生不幸實例: 我現在如果沒有闖過這一關, 我的人生就沒救了返回 非理性思考(認知扭曲)欣悅診所 身心/精神專科蔡咏良醫師台南 失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家心悅專線 06-2283065www.ame...
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2011-02-21 12:28:46

災難式思考--------------欣悅診所心靈工坊

非理性思考6災難式思考把負向的事看做無比的大災難把事情看得十分嚴重，把小的困擾、悲傷變成大災難，凡事悲劇化，覺得一切很糟糕。如此，易使生活充滿痛苦、不愉快，無法過正常生活。實例: 我長這麼大了還會打破碗，...
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2011-02-21 12:26:26

隨意推論--------------欣悅診所心靈工坊

非理性思考5隨意推論在沒有足夠的證據下, 便假設別人對自己有不好的評價(a)讀心術：雖然沒有確切的證據，你還是認為別人對你的反應是負面的或消極的。實例:有些同學都不會主動跟我講話，我想他們一定是看不起我(b)算...
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2011-02-21 12:23:47

扭曲正向的經驗-------------欣悅診所心靈工坊

非理性思考4扭曲正向的經驗堅持認為自己的想法或表現不值得一提, 只在意負向的記憶, 就算有正向的鼓勵也認為哪是假的在評估自己、別人或狀況的時候，容易放大負面元素，輕視正面元素；或是在評估個人工作表現時，會過...
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2011-02-21 12:21:46

選擇性注意 (過度敏感)-------------欣悅診所心靈工坊

非理性思考3選擇性注意 (過度敏感)只注意自己想注意的不愉快、失敗、缺點,而忽略了全部的事實實例: 某個女主人辦了一個宴會之後，一直只記得某位客人抱怨某一道菜不新鮮，覺得宴會很失敗。修正: 我給自己評80分。雖然...
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2011-02-21 12:18:19

以偏概全-------------欣悅診所心靈工坊

非理性思考2以偏概全把單一的消極事件當作自己生活的全部寫照, 忽略了那只不過是自己生活中的一部分實例: 我把爸爸的車子撞壞了。我一直在給別人添麻煩，我什麼事情都做不好。我不會打排球，我什麼都不會做，什麼都做...
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2011-02-21 12:14:48

兩極化思考(二分法思考)------------欣悅診所心靈工坊

非理性思考1兩極化思考(二分法思考)思考只有好壞、對錯、成敗….兩個極端的觀點，而沒有中間灰色地帶實例: 我連一間大學都申請不到，我高中這三年白唸了修正: 雖然我沒考上大學，但是高中還是有學到一些東西。至少我...
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2011-02-20 22:56:31

心情日記範例----------欣悅診所壓力管理中心

範例：心情日誌＜步驟一＞　寫下讓你煩心的事：游泳課一直游不好，別人輕輕鬆鬆就可以游完，我卻怎麼練也練不好。＜步驟二＞　寫下你的負面感受：紀錄這些負面感受的表現程度，從0到100（0最小;100最大）。使用難過、...
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2011-02-20 22:41:11

韓瑞克森肌肉放鬆法----------欣悅診所健康專欄

韓瑞克森肌肉放鬆法韓瑞克森肌肉放鬆法則是一種運用冥想的肌肉放鬆方式。1.躺在床上2.深呼吸放鬆全身3.輕輕的呼氣、輕輕的吸氣4.在每次呼氣時放鬆某一部份的肌肉，次序如下：5.放鬆額頭6.放鬆眼皮7.放鬆咀唇8.放鬆後...
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2011-02-20 22:39:22

傑克遜肌肉放鬆法---------欣悅診所健康專欄

傑克遜肌肉放鬆法傑克遜漸進式肌肉鬆弛法是一種三階段的技巧。首先，您要繃緊肌肉，並注意有什麼樣的感覺；然後突然放鬆力量，並注意有什麼樣的感覺；最後，專心比較這兩種感覺有什麼不同。您可以坐著或躺著練習這項...
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2011-02-20 22:34:17

腹式呼吸--------- 欣悅診所壓力管理中心

何謂腹式呼吸：呼吸，可分為胸式呼吸與腹式呼吸。胸式呼吸時，吸氣時胸腔上下起伏，空氣大多進入肺臟的上半部，胸式呼吸在運動後比較有用，因為那時的身體較急迫的需要氧氣。腹式呼吸時，當你吸氣時腹部凸起，反之吐...
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2011-02-17 15:54:16

注意力不足過動症衛教2-------------欣悅診所衛教專欄

【課業學習】注意力不足過動症兒童，注意力不易集中、容易分心、做事無法持久、稍遇困難就容易放棄，上課常干擾同學，往往合併有各種學習及行為問題，因此需加強他們的課業輔導與學校適應。一、 選擇學校儘量選擇班級...
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2011-02-17 15:00:20

注意力不足過動症衛教1---------------欣悅診所衛教專欄

【日常生活】一、 提供有趣活動**「疏解其過動，非全面圍堵」，在遊戲中疏解其好動精力，多做戶外活動如爬山、打球、溜冰、騎腳踏車等；雨天可在室內作安全性高的遊戲，如堆積木、玩黏土、澡缸內玩水、傳接布球等；外...
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2011-02-15 19:46:54

失戀痛不欲生 就醫走出傷痛-------欣悅診所新聞剪輯

情人節看到人家成雙成對，如果只是形單影隻其實還算好，最怕受不了失戀之苦正痛不欲生中。中山醫學大學附設醫院身心科醫師賴德仁昨日指出，門診中不少因被男友始亂終棄而被家人帶來求診，她們都是和男友相戀8、9年甚...
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2011-02-08 09:04:30

無緣社會-----------欣悅診所新聞剪輯

「無緣社會」是去年日本票選的10大流行語之一。這個新名詞指的是日本現今獨居者日漸增加的現象，人際關係的疏離不但存在於與社群之間，也存在於個人與家庭之間，既沒有「地緣」也沒有「血緣」的「無緣社會」裡，一年...
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