重如泰山--預防憂鬱自殺讓心理重建 歡迎光臨"重如泰山--別自殺" DAVID想一再強調:最大的痛苦是「自殺時」和「自殺後」的痛苦，與之相比，「自殺前此時」的痛苦，就如「一粒沙」，而自殺後的痛苦，就如「一座山」！ 多想：如何解決痛苦？多想解決的方法，比只留在痛苦中要好的太多了。況且救人一命勝造七級浮屠，救己一命想造幾級浮屠都可以!

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美國的一篇研究指出，不管父母是自殺或是意外的喪親少年(約8~17歲)，在經過三個月的會談輔導之後，們的適應情形，和父母健在的青少年的狀況一樣良好。這個研究指出，不管是大人或是小孩，是可以發展出面對悲傷的複雜反應模式的。

人在面對環境的當時，會有許多的潛能出現，這是在當時所無法想像的。

只是在當時要能有適當的引導，用適當和正確方式面對。而適時的尋找幫助自己的對象和協助的工具就變得很重要了。

不要坐以待弊。

除非坐以待弊會使狀況變得比較好些。

在此時，大腦需要接受一些資訊以用來解決問題。如果這時有人給了這個資訊或是自己找出這個資訊，大腦有了將這些資訊重新組合的機會，問題的化解才會變成可能。(當然以前所提的「放鬆」也是一種方法)

一直重覆問題本身，也就是一直在腦海裡不斷的出現這個問題，而且只是原本的如實呈現，並沒有經過處理，或是讓大腦有機會去重新認識，只呈現問題和不斷的重覆問題本身，這樣的整個狀況就變成為了一潭死水，如同將魚養在死水中，希望它們能活得長壽是一樣的，我們都知道這樣魚是不可能活的好的。

所謂「當局者迷，旁觀者清」和這樣的道理是類似的。

這個使自己入「迷」陣中無法突破的，就是在整個的情境中，只有自己或是只有自己的問題，此外再也見不到其他的了。DAVID可以舉一個簡單的例子，這個例子可能你我都遇到過。

一個人在失戀的時候，他是聽不進「天涯無處無芳草」這句話的。在當時，就是堅信一定要對方不可，沒有對方，如同世界的失落，如同末日，如同生命的生機全失，沒有意義。不管旁邊的人再怎麼說，失戀的人可能在當時都聽不進去，因為除了對方之外，其他的人事物，在此時都是沒有助益的，都無法讓對方回心轉意，都是沒用的。

您看，在那個當時，旁邊的人勸當事人怎麼樣的看開，失戀的當事人似乎都沒有接收到這些資訊，似乎只有自己原本內在的聲音，「要他(她)回來」、「要他(她)回心轉意」，這句是不改變的。

如果以旁觀者的角度來看，一定會知道，就算想要對方能問心轉意，自己一定非變不可。對方已不喜歡目前這樣的自己，而失戀的當事人，可能會在要求對方喜歡或是看重目前的自己的思惟中打轉。而這種想法，就會如同將魚養在死水中還希望魚能活的好一樣。

其實也許我們可以允許對方不喜歡，不管以前是多麼的喜歡。這樣的允許，就會讓自己變成旁觀者，先這樣看一下自己，也許會騰出一些空間讓大腦好好冷靜的思考一下，或先抽離種不好的感受，給自己喘息的機會。

這樣，大腦就會重新學習。或者重新再學習。

那三個月後，或者就會如美國的那篇研究指出的，可以發展出不同的反應模式。或許這個創傷仍在，但己學會如何面對它了。

(後記：當局者----
魚啊！你為什麼不活呢？我明明就將你放在水裡了，我還讓其他的水不會來污染你，也不會打擾你，但你就不活，你就是不聽我的話。我該做不是都做了嗎？)

旁觀者---
你付出了很多的心血，現在一定覺得血本無歸，這種情況實在不好，你也很難過，除了這樣想，好像沒有其他的想法了，是這樣嗎？真的只有這種想法嗎？你只有這樣的價值嗎？……)